[Abby]

Начала я мое легкую ОФП снова. :)

Трёхдневка 21 - 23 апреля
23: утро 71,8 кг (-100г)


Трёхдневка 24 - 26 апреля
24: утро 73,7 вечер 73,1. Велосипед 10км, отсыпание днем.
25: утро 72,6 вечер 72,5. На улице: спринт 2х, забег на холм 3х, скакалка 10 мин, прогулка 3км. Дома: гиря 6кг 12п/10л, пресс, отжимания, растяжка.
26: утро 71,9 (+100г) вечер 74,5 (много кушать). Гиря 6кг 15п/10л, пресс, отжимания. Гречка/яйцa, пирог/сметана, шоколадка, чечевица гарам масала/гречка/яйцо всмятку, вечером бутер.


Четырёхдневка 27 - 30 апреля
27: утро 73,7 вечер 73,6.
28: утро 72,7 вечер 72,3. Гиря 6кг 16/12, 9кг 2/0, 6кг 12/10.
29: утро 71,9 вечер 71,9. Проснулась, взвесилась. Поняла, что наступило очередное плато, вес долго будет вращаться вокруг 71,8. Решила продлить дни напитков на день. Организм на это решение не протестует: голода нет, желудок спокойный нейтральный. Приседания с гантелей 4кг 1x40, 1x20, гиря 6кг 2x16/10. Дневник Марии Мио напомнил, что надо не забыть пособирать простую зелень, когда пойдет: лебеду, тд. В прошлые года собирала из интереса, и изумлялась, насколько мясистее и вкуснее лебеда, чем магазинная зелень. В супы, в гарниры. Даже морозила ее, на ползимы хватaло.
30: утро 71,4 (-500г) вечер 73,1. Организм хочет только китайские пельмени (гёза). Раз хочет, значит будем. Гёза/лапша/салат; чили/гречка/салат; гёза/гречка/салат. С новой техникой толчка: гиря 6кг 38п/18л, 30п/20л. От отжиманий и пресса совсем отучилась, нужно снова нарабатывать. Отжиманий 4, пресс 10, колесико для пресса 5.