Цитата:
Сообщение от Кремышев
ROM, а как у тебя будут выглядеть силовые нагрузки на неделе? И не мало ли восстановительного бега (1 раз неделю)?
|
Силовые у меня в тонизирующем режиме около 30 мин.
По сути - отдых от бега. Вот, например, вчера:
Разминочный бег 2 км. Разминка.
1. Жим лёжа 20-20 55 3х8 + молотки сидя 10 3х12 супер сет
2. Жим гантелей на наклонной 45 гр. 14 3х10 + ПШНБ 23 3х10 супер сет
3. Отжимания брусья гиря 16 3х8 + гантель бицепс стол Скота 10 3х15 супер сет
Время тренировки 28.38
Заминочный бег 2 км.
Восстановительный бега предостаточно. Пока не от чего восстанавливаться)