Цитата:
Сообщение от Александр1974
16 кг.
|
Цитата:
Сообщение от Jelenka
8кг.  |
Так Александра можно отнести к Высшим Силам в гиревой иерархии, то решил провести треню с гирей 16 кг, но и Jelenkin совет не пропустил мимо ушей, а с него и начал:
1.
Армейский рывок 8 кг=12 мин\с перехватом через одну минуту\повторы не считал, темп медленный легкий.
2. Р 16 кг= 30 сек через 30 сек\2 подхода и сразу продолжил
Р 16 кг= 1 мин через 1 мин \темп 18 \10 подходов Итого: 11 мин
Всего: 23 минуты(надо бы больше не вылазить за 20 мин, я не марафонец!)
3. Растяжка минимальная
Голодание возможно отменю т.к. потренировался объемно, пока есть не охота, только черный чай выпил.