[Кремышев]

Суббота. 2-й день выхода из голодания.
Утром у меня бег 17км - 2ч00м. Пульс по пульсометру: ЧССср - 140, max - 160.
Плюс ходьба 9км. Вес 79,8кг.

У Ларчика бег 12км + ходьба 6км.

Воскресенье. 3-й день выхода.
Утром у меня 6км ходьбы, у Ларчика бег 6км. По пульсометру ЧССср - 140, max - 157. (по холмам).
Гиревая тренировка:
Моя тренировка:
Разминка и заминка:
Рывок 8кг-200, рывок 12кг-100
Основная часть:
Рывок 20кг-90,60,50,50=250.
Рывок 16кг-80,80,60,60,20=300. Итого: 550/1ч03м.
Отдых между подходами по 4-5 минут.
Вес - 79,3кг.
По пульсометру в первом подходе: ЧССср-132, max-155.

Тренировка Ларчика:
Разминка и заминка: Рывок 8кг-260.
Основная часть: Рывок 12кг-70,70,50,50=240/29мин.
Итого: 500.
По пульсометру в первом подходе: ЧССср - 103, max-112.
Вес - 61,2кг

По плану сегодня ещё изометрия по Зассу.