[Кремышев]

Воскресенье. Вечер.

Сделали изометрические тренировку по Зассу на улице на спортивной площадке.
Я её видоизменил под себя. Не цепи пытаюсь рвать, а стараюсь сдвинуть забетонированные в асфальт перекладины, расположенные на разной высоте.
Иммитирую жим лёжа, жим стоя от груди, приседания со штангой на спине, становую тягу и подтягивания.
Начинал с 3-х подходов по 10-15 секунд. Довёл уже до 6 таких подходов в каждом упражнении. Уже чувствую хорошую нагрузку, после тренировки руки и ноги загруженные, даже дрожат, как после обычной тренировки.
Скоро начну проверять эффективность этих упражнений. Раз в неделю по воскресеньям буду делать прикидки с весом 10 ПМ (повторных максимумов).

Сегодня за день у меня 25км. Из них бег 14км. У Ларчика ходьба 17км.