Понедельник. Вечер. Силовая тренировка 1ч10мин
1. Вертикальная тяга: 60кг-3*10
2. Фронтальная тяга: 40кг-3*10
3. Шраги с гирями: 2*16кг-3*10
4. Трицепс на блоке: 45кг-3*10
5. Жим лёжа: 40кг-10, 60кг-6, 50кг-3*10
6. Бицепс с гантелями: 15кг-10, 12,5кг-2*12
7. Плечи с гантелями: 2*5кг-15,12,10.
Указал только рабочие подходы, без разминочных. После мощной гиревой тренировки сил не так много осталось. Поэтому поработал спокойно, без фанатизма.
