[Кремышев]

Среда. 3-й день условного голодания на молоке.

Вчера вечером почувствовал небольшое недомогание. Сегодня утром стал покашливать. Присоединился бронхит в лёгкой форме. Температуры почти нет. Поэтому сегодня провёл восстановительную тренировку: бег 10км - 1ч15м. ЧСС - 120/128. Лёгкий бег во время бронхита выполняет хорошие лечебные функции. Температура тела во время бега повышается и можно выжечь в организме патогенные бактерии. Глубокое и частое дыхание вместе с лёгким сотрясением всего тела помогает отхождению мокроты. Главное здесь прислушиваться к организму и не перебрать с нагрузкой.

У Ларчика бег 5км на свежем воздухе (12 градусов мороза) и ходьба 4км.

Вечером по плану ещё лёгкая силовая тренировка. Но я может перенесу её на завтра. Посмотрю по самочувствию. Вес после бега 76,8кг.