Воскресенье.
Я открыл купальный сезон. Сходил на 800 ступеней. Погода была немного не летная.
Ветер и приличный шторм. Я вошел в море по щиколотку а волны брызгами доставали почти до пояса. Постоял 10 минут. Набрал с собой еще флягу морской воды. Буду делать ванны для ног и дома в последующие дни.
Утром была еще ходьба в магазин с рюкзаком. Итого за день 8км ходьбы и 800 ступеней лестницы. Ноги хорошо нагрузились с непривычки.
Понедельник.
Утром у Ларчика 15км бега и 8км ходьбы. В конце опять появились боли в ноге. Вес после бега 63,7кг.
У меня позади 2 дня голодания на воде. Днем ходьба к тренажерному залу 7км. В зале бег на беговой дорожке 10км - 1:08:00. Основная скорость 9км/ч - 42 минуты. Вес утром 82,6кг, после бега 81,3кг.
После отдыха самочувствие хорошее.