[Илья]

Начните с поиска примеров,а они есть у нас на форуме.Поищите историю Василия.
Брегг очень заразительно пишет и если у Вас хватит сил следовать ему - уже будет хорошее начало.Не спешите:быстро все равно не получится.Как не заболели в один день,так и не выздоровеете.
Мое заболевание - Бехтерева,сидел на таблетках,ходить не мог даже на них.

Начинать надо с мысли,что Ваше здоровье зависит от Вас,это не болезнь виновата,а Ваш образ жизни и мысли привел к нему.Вы же не родились без рук или ног,голова работала...Значит где-то в пути потерялись,ищите другой путь.