Подсуетился недавно и сдал кровь на анализ Б12
тут.
Результат не очень впечатляющий -
150 пг/мл.
Результат должен ассоциироваться с образом жизни, поэтому в двух словах о питании ...
Полтора года л/о-вегетарианец. Молочное (кисломолочное) употребляю редко, в последние пол года - очень редко. Яйца почаще, в последние несколько месяцев перешел на сырые перепелиные/цесариные. Иногда сыр. В последние месяцы почти сыроед. Четыре 7-дневных голоданий за прошедший год. На момент анализа прошло ~2 месяца с прошлого 7-д голодания.
Не скрою, немного подрасстроил меня результат. Жаль что нет контрольных анализов, скажем, двухлетней давности.
Какие есть варианты?
1. Ничего не менять.
2. Углубиться в сыроедение и надеяться, что когда-то витамин начнет генерироваться.
3. Пить почаще яйца.
4. Начать регулярно употреблять кисломолочное, сыр (+ те же яйца).
5. Комбинация 2 и 3.
В любом случае, через год анализ повторю.