|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вчера вечером пробежал длительный бег 19 км 01:40:12, темп бега 5.16 мин на км, ЧСС средняя 130 уд/мин, пульсовая стоимость бега 685 уд. на км. Организм уже адаптировался к бегу без пищи в течение суток. После бега легкое ОФП (отжимание 2х40, пресс 2х80). В данный момент уже могу без проблем в любое время дня и ночи пробежать 25-30 км. Дальше, следующий этап. После марафона пару недель восстановлюсь и начну уже включать сверхмарафонские тренировки (6, 8 часов и т.д.), примерно один раз в две недели.
Сегодня утром ортопроба 50/70/57, разница 7 единиц (отлично). Вечером по плану восстановительный бег.
|