|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Вот уже прошло более 3-х месяцев после возобновления тренировок. Если посмотреть на динимику пульсовой стоимости (кол-во ЧСС на км бега), то можно увидеть ее снижение:
январь - 802 уд/км
февраль - 728 уд/км
март - 736 уд/км
апрель - 646 уд/км
Небольшое повышение в марте связано с 7-и дневным голоданием и большим процентом быстрой ходьбы.
Вчера пробежал восстановительный кросс 20 км 01:45:07, темп бега 5.15 мин/км (11,4 км/час), ЧСС средняя 121 уд/мин, пульсовая стоимость 636 уд/км.
Радует низкая ЧСС, это говорит о том, что ЧСС аэробного липидного порога снижается.
Сегодня утром ортопроба 50/71/56, разница 6 единиц (отлично), вес 61,0 кг.
|