Пояснение.
Завтрак с протеинами, это НЕ диета Аткинса. Просто замечено, что народ не есть протеины на завтрак. А они нужны для хорошего и стабильного самочувтсвия в течении дня. В данном случае для производства нужных амино-кислот.
Вы
должны есть на завтрак:
Углеводы - каши и тд.
Протеины (белки) - вашу дневную дозу разделите на кол-во приемов еды в день.
1 фрукт или/и овощи..
Молоко - не хороший пример белков в данном случае. Творог - подойдет!!!
Смысл в том, что ваша протеиновая порция могла быть "взята в руку".
Тобишь не жидкая, как молоко.