Цитата:
Сообщение от Reasonable
Да! совершенно так. Это, например, делают марафонщики за день до марафона. Чтобы мышцы впитали побольше гликогена, их надо тренировать
|
Велогонщики - да, но все же марафонцы.
За день до марафона накопить гликоген до максимальных значений нереально.
МУН (метод углеводной нагрузки) делают примерно
за 7-8 дней до старта в марафоне.
3,5- 4 дня истощающая фаза (углеводная разгрузка) и столько же дней нагрузочная фаза (углеводная загрузка). При таком варианте есть вероятность, что вы заполните все "баки" гликогеном под завязку.
Что в дальнейшем Вам поможет без сильных энергетических проблем, при условии еще включения после 30-35 км в энергообмен преимущественно липидов, преодолеть марафонскую дистанцию.
