Цитата:
Сообщение от kama561
Ты это моей шее (мышцам) скажи которая пару дней болит после пробежки на лыжах 
А мышцы общеукреплять при сколиозе бесполезно, там нессиметричные упражнения используются и вобщем их расслаблять надо так именно они сколиоз удерживают после его формирования. |
Массажик для расслабления мышц хорошо бы! Да не только шеи, а по паравертебральной зоне пройтись от грудного отдела позвоночника вверх.
Думаю, всё же укрепление мышц помогает "держать" позвоночник, чтоб сколиоз не прогрессировал. А чтоб мышцы не были в гипертонусе - массаж. Пусть хоть из домашних кто-то "потопчется", 3 основных приёма - выжимание (снизу вверх), растирание + разминание, это не сложно.
Да, ещё на перекладине висеть не забывайте по возможности, лучше с широким хватом - как раз происходит вытяжка шейно-грудного отдела позвоночника.
Я когда-то, ещё в школе, "забила" на рекомендации врачей и со сколиозом 1-2 степени пошла на карате (фик знает чем думала, вот это как раз травматично, но слава Богу), тренировки были усиленные каждый день по 1,5 - 2 часа. Чувствую шкурой, что благодря спорту мой сколиоз не только не прогрессировал, но и стал значительно меньше.
Цитата:
Сообщение от Василий
У нас сейчас температура по утрам -32-35.
|
Лучче патстол поближе к батарее...
За экипировку спасибо! А я пробую разные носки, пальцы на ногах пока всё равно подмерзают (( наверное дело не в носках...
Намордники с дырками бывают, видела в магазине, чёрные, как у террористов, хочу такой
