[RAIN]

Сначала расскажу о том, в чем заключались мои попытки вести здоровый образ жизни за последние несколько лет.
А так же немного предистории.

В принципе, мое питание, по жизни, было достаточно хорошим.

В детские годы меня не слишком закармливали, всегда было предпочтение овощам и фруктам. Мясо в моей семье почти не употребляли, но ели кур, рыбу и молочные продукты.
Все детство я была худая, когда закончила школу, то весила 46 кг при росте в 170 и ела все что хочется.
Потом стала сама задумываться о правильном питании. Так до 25 лет, уже сознательно, я не ела мяса. Не особо много употребляла пищи быстрого приготовления и всякого "мусора" из супермаркета.
Почти никогда, с детства и по сей день, не ела и не ем макароны и белый хлеб.
После 25 лет я попробовала мясо и стала редко включать его в рацион.
Но то мясо, что включила тогда в питание, было всегда домашнее.

При таком питании я без усилий сохраняла вес 48-50 кг до 30 лет.

Потом была беременность, которая подарила мне 8кг лишнего веса, некоторые проблемы по здоровью, тоже отразившиеся на моем весе (+20кг).
Когда проблемы закончились я села на диету и сбросила лишние 25 кг.
Но вернуться к прежнему весу и удерживать его оказалось уже не так просто.
На этом я стала строго пересматривать свое питание.

В итоге последние пять лет мое питание состоит в большей части из овощей (сырых и термообработанных) и фруктов.
Из мясного часто употребляется рыба и морепродукты, домашняя петушатина, и очень редко - говядина и козлятина.
В супермаркет я хожу только за молоком и сыром, больше мне там купить обычно нечего.
Все вредные продукты и пища быстрого приготовления - исключены полностью.