Утром вес 53,4 (0,0).
А.д. – 85/65. Маловато.
Ортостатическая проба – 43/14. Организм чем-то прилично нагружен.
КП по Бутейко 40 сек (– 10).
Сахар крови – 3,5 (+ 0,2). Колеблется в рамках нормы.
День был суетный – утром парилка-массаж. Потом внучку из роддома забирали – со сватами и друзьями пил водичку. Вечером пробежка. Всё как обычно – почти без неприятных или болезненных ощущений. Только изрядная заторможенность. Разок, правда, в ушах шумнуло, и утром при вставании перед глазами зайчики недолго светили. Это на этом голодании впервые. Признаки сгущения крови (зайчики – вязкая кровь не успела к голове быстро прилить, шумнуло – скорее всего, дефицит артериального давления, или, что тоже самое – сердечного выброса).
24.07.2011. День семнадцатый
Утром вес 53,4 ( 0,0). В среднем за три дня увес нормальный, послекризовый.
А.д. – 90/70. Пульсовое давление (сердечный выброс) – маловато, но терпимо. Но если разница упадёт до 10 - придётся выходить.
Ортостатическая проба – 43/5. Сердце на вставание реагирует без истерики.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,6 (+ 0,1). Колеблется в рамках нормы.
Днём парилка-массаж. Сильная заторможенность. Вечером полтора часа железо. Настроение резко улучшилось.
25.07.2011. День восемнадцатый
Утром вес 52,8 (– 0,6). В среднем за три дня увес нормальный.
А.д. – 90/65. Больнеменее.
Ортостатическая проба – 47/4. Сердце, как хорошо, что ты такое. Тренаж рулит.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,4 (– 0,2). Колеблется в рамках нормы.
26.07.2011. День девятнадцатый
Утром вес 52,3 (– 0,5). В среднем за три дня увес нормальный.
А.д. – 85/70. Это уже почти край – разрыв маленький, т.е. сердечный выброс меньше маленького. Пульс на запястье совсем не слышен был. Пришлось брыжеечную артерию слушать. Положив ладонь на середину брюшины прямо под рёбра – там слышно пульс всегда.
Ортостатическая проба – 41/7. Неплохо.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,3 (– 0,1). Ползёт вниз, но до края далёко.
Днём Эсмарх. Самочувствие резко улучшилось. Всё-таки, все разговоры о том, что опытным хорошо очистившимся голодальщикам клизмы не нужны, и что они противоестественны – такие разговоры мало обоснованы. А что – голодание длительное – абсолютно естественный для нас как вида процесс? Или голодание отменяет действие токсинов, интенсивно выносимых в просвет кишки и наматывающимися на каловые массы, которые неизбежно всасываются повторно в разных отделах нашего толстого кишечника? Нет, конечно. Что я и чувствую. Да и в официальных отделениях лечебного голодания ежедневные клизмы – правило. Кстати, проверенное уже не одним десятилетием. Впрочем, каждый для себя решает сам. По самочувствию и убеждению.
Вечером "железо" 2 часа. Отлично. Небольшой курьёз. Позавчера мышцы груди при разведении рук в положениии лёжа нагружал вроде ерундой - гантелями по 7 кг. (7 подходов с 2-хминутным перерывом, по 6 повторов в подходе). Но вес был подобран как предельный для такой схемы, что определяется методикой накачки. А сегодня мышцы ответили - болят, как у молодого качка. Т.е. методика не зависит от возраста, если она грамотная.
27.07.2011. День двадцатый
Утром вес 52,3 (0,0).
А.д. – 90/70. Немного лучше вчерашних 85/70
Ортостатическая проба – 47/10. Нормально и больше похоже на правду, чем предыдущие цифры.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,3 (0,0). Стабильно.
Настроение пока стабильное. Без неприятных и болезненных ощущений. Утром, однако, донимает только слабость, апатия и торможение.
28.07.2011. День двадцать первый
Утром вес 52,3 (0,0). Стоит как вкопанный.
А.д. – 90/70. На «малых оборотах» терпимо.
Ортостатическая проба – 48/18. В органоиде что-то происходит – сердечные мышцы чем-то хорошо напряжены.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,0 (– 0,3). Начало падать. К чему бы это?
Днём пробежка (скорее 2 часа быстренько пробрёл), потом баня-массаж. Насчёт парилки в недоумении – чего от неё больше – вреда или пользы? В парилку зашёл одни раз – только пропотел и сразу на выход – минут 5 пять получилось. Сразу воды хлебнул. Потом общий массаж – кайф сильный, к концу от расслабухи откровенно спал, несмотря на довольно энергичную работу массажиста. С удовольствием отметил, что после массажа походка стала нормальной – заторможенность стала меньше, и что жизнь пошла гораздо живее.
29.07.2011. День двадцать второй
Утром вес 52,6 (+0,3). Пить стало легче. Раньше каждый глоток казался огромным, сердце начинало колотиться, и вода не лезла. Точнее, пил порядка литра в день. Теперь – около полутора.
А.д. – 85/65. Мало, но на «малых оборотах» терпима.
Ортостатическая проба – 47/10. Нормальная.
КП по Бутейко 45 сек (+0,5). Даже прогресс.
Сахар крови: 3,1 (– 0,1). Падение пока остановилось. Надолго ли?
Днём железо, парилка, массаж. Настроение замедленное с обычными колебаниями после массажа-физнагрузки.
30.07.2011. День двадцать третий
Утром вес 52,0 (– 0,6). В среднем увес обычный для таких сроков.
А.д. – 85/65. Мало, но терпимо.
Ортостатическая проба – 47/25. Нормальная.
КП по Бутейко 45 сек (+5). Даже прогресс.
Сахар крови: 3,2 (+ 0,1). Обычные колебания.
Вечером парилка-массаж. Ездил на дачу – отвозил небольшой груз. На физнагрузку времени не хватило. В целом торможение и апатия нарастает. Пару раз шумнуло в ушах и при ходьбе. Но постоянного шума не было. Других неприятных или болезненных ощущений (головной боли, боли в других местах, тошноты).
31.07.2011. День двадцать четвёртый
Утром вес 51,5 (– 0,5). Чего-то резво – и то сказать – пил воды мало, после бани вес не восстановил. А Аник советовал на голоде пить до трёх литров. Небольшими, но частыми порциями. Попробую.
А.д. – 95/75. Вполне терпимо.
Ортостатическая проба – 48/22. Сердце работает с повышенной нагрузкой. Даже немного перенапряжено. С нетренированным сердцем или нездоровой печенью (надеюсь у меня в норме иначе - фигушки бы, а не марафон в июне), видимо, идти в моём возрасте на подобное голодание, действительно, опасно.
КП по Бутейко 60 сек (+20). Ого! Перестройка и оптимизация физиологии продолжается. Нарушать этот процесс крайне неохота. Вообще, скорее всего, с каждым новым голоданием, если не загаживать себя основательно между ними, с каждым новым заходом голодание добирается до всё новых физиологических систем и пытается навести там порядок (©Аник).
Сахар крови: 3,1 (– 0,1). Обычные колебания.
Ради интереса посмотрел минимальный вес среди всех моих предыдущих голоданий – оказался 48,5 кг. (2008 г.), а максимальная потеря веса – 12,1 кг. (2010 г.).
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=286
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=293
Мне до минимального из бывших моих весов ещё целых три кг. Правда, 4 года утекло в Лету. Но тогда и по пульсовому давлению, и по физическому состоянию было гораздо хуже.
Просмотрел цифры прошлых голоданий подробнее. В 2007-м за 22 дня с 58-ми до 50-ти – потерял 8 кг. В 2008-м за 33 дня с 59 до 48,5 – потерял 10,5 кг. В 2009-м за 42 дня с 64,1 до 52,5 – потерял 11,6 кг. В 2010-м за 33 дня с 65,6 до 53,5 – потерял 12,1 кг. Сейчашняя потеря 11,8 кг за 24 дня кажется и не маленькой, скорее большой. Похоже с годами вес на голодании уходит быстрее. А может тут и вода рулит. В этот раз пью, в основном, дистиллированную воду. Но состояние пока терпимое. На малых оборотах и не торопясь можно и дальше двигаться. Но надо бы осмотрительнее.
Днём пробежка (скорее пробрежка). Появилось первое неприятное ощущение - почти всё время на бегу в одном ухе шумело. Наконец-то. А то я уж удивился – куда оно делось. Вечером парилка массаж. Состояние неплохое. Интересно отметить – днём после пробежки я поднимался на 5-й этаж пятьминут, отдыхая почти по минуте на каждом этаже – сердце иначе из груди выскакивало. После бани-массажа зашёл на пятый без остановок! Интересно – что тут повлияло – общее улучшение состояния ЦНС после массажа (медиаторы, кровоток, лимфаток,
http://video.yandex.ru/#search?text=...=7117670-10-12
повышение симпатического тонуса особенностями массажа) или удаление всяческой грязи из органоида с потом?
01.08.2011. День двадцать пятый
Утром вес 51,4 (– 0,1).
А.д. – 80/65. Мало. Утром пульс в положении стоя улови только с пятого раза (на брюшине). Нет и всё! Слабость, пожалуй, самая сильная из того, что было на этом голодании.
Ортостатическая проба – 48/24. Органоид в голод втянулся, но бурно реагирует на любую нагрузку.
КП по Бутейко 60 сек (0).
Сахар крови: 3,4 (+ 0,3). Хоть сахар в норме.
Сон двумя кусками часа по 2,5. Состояние и настроение так себе. Язык на кончике чистый. Еда иногда на ум приходит. Бывает и перистальтика.
Интересный момент. Замучившись мерить пульс утром в положении стоя. пошёл, по совету
ROMа, купить пульсометр. При его проверке оказалось, что пульс продавца он ловит, а мой - нет! Решили, что дело в слабости именно моего сигнала. Пульсометр: тип прибора SIGMA, конструкция немецкая, изготовляют на Тайване, принцип работы - улавливание электромагнитных волн, синхронизирующих и организующих работу сердца. Т.е голодание изменяет и уровень сигналов, управляющих работой сердца. Пришлось от покупки отказаться. Буду искать японский ОМРОН - говорят чувствительнее.
Днём парилка. Состояние весьма заторможенное, всё время хочется лечь. В ушах в отсутствии нагрузки не шумит. Вставать из положения сидя, тем более лёжа, опасно - сердце выскакивает и темнеет в глазах. Приходится делать это очень осторожно, за несколько раз. Потом органоид и стоит и идёт уверенно.
02.08.2011. День двадцать шестой
Утром вес 51,2 (– 0,2). Нормально.
А.д. – 90/70. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/12. Органоид в голод втянулся.
КП по Бутейко 50 сек (– 10).
Сахар крови: 3,3 (– 0,1). Сахар в норме.
Сон нормальный, 6 часов подряд. Настроение и состояние с утра нормальные, хотя и заторможен. Днём решил дать органоиду физнагрузку. Тягать железо или бегать слабость не дала - пошёл не торопясь гулять вдоль Ангары. Часа через полтора - заныла спина - щемящие боли между позвонками. Если приседал отдохнуть - проходила. В общем, - органоид сигналит - не перебирай. Чего я и слушался. К вечеру настроение ровное, неторопливое, вполне терпимое. Вечером массаж.
03.08.2011. День двадцать седьмой
Утром вес 50,9 (– 0,3). Нормально.
А.д. – 85/65. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/12. Без изменений.
КП по Бутейко 45 сек (– 5).
Сахар крови: 3,2 (– 0,1). Сахар в норме.
Сходил в диагностику, сделал УЗИ простаты. Не уменьшилась ни на миллиметр. Днём парилка, глубокая клизма, вечером массаж. Состояние терпимое, но крайне ленивое. Встаю из сидя в три приёма.
04.08.2011. День двадцать восьмой
Пролетели четыре недели.
Утром вес 50,7 (– 0,2). Нормально.
А.д. – 90/65. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/12. Без изменений.
КП по Бутейко 40 сек (-5). Чего-то органоид морщится.
Сахар крови: 3,1 (– 0,1). Сахар в норме.
Утром только с пятой попытки смог встать и не брякнуться. Нет, конечно, я четыре раза не падал. Но на второй минуте стояния в глазах становилось темно, в голове тяжко и приходилось даже не садиться, а ложиться. Однако. Всё же ортостатическую пробу замерил.
Днём парилка-массаж. Вечером прогулка часа полтора. Очень неспешная - и то спасибо. Шумело уже в двух ушах.
Особой нужды в продолжении голодания не вижу – разве что различные кожные вавки типа трофических пятнышек (лопнувших сосудиков, не желающих по диабетическим причинам быстренько исчезать) постепенно бледнеют и уходят. По-прежнему уверен, что здоровье не в длительности голодания, а в естественности рациона, его низкой калорийности и в достатке физической нагрузки. А голод - просто генеральная уборка и чистка. Так что постараюсь округлить цифру до тридцатки и начну выходить.
Состояние заторможенное, вялое, но на малых оборотах терпимое.
05.08.2011. День двадцать девятый
Утром настроение заторможенное.
Вес 50,3 (– 0,4).
А.д. – 85/65. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/6. Норма.
КП по Бутейко 45 сек (+5). Без изменений.
Сахар крови: 3,3 (+ 0,2). Норма.
Днём парилка-массаж. вечером дождик - гулять не пришлось. Неприятных и болезненных ощущений нет. Слабость, апатия, заторможенность, ортостатические проявления.
Сын привёз лимонов-апельсинов-мандаринов. В воскресенье начну выходить. Попытаюсь неделю посидеть на соках (есть цитрусовый BORK). Хотя имею опыт выхода после длительного на помидорах, на всеядной, вплоть до малосольной сёмги еде. Да на чём угодно можно безболезненно выходить, кроме неЗОЖной пищи типа грибов, хлеба с маслом и картошки с мясом и водочкой! Важно есть понемногу, с интервалом в пару часов (лучше до усиления голода) и с супер медленным и долгим жеванием, а главное - выходить в тот момент, когда органоид этого жаждет - тогда он чёрта смолотит. Интересно, что никаких болезненных последствий при таком выходе у меня не было. Но и для организма толку - ноль - пищеварительная система, прежде всего поджелудочная железа, спит - ни липазы, ни протеолитических ферментов, ни амилазы она не продуцирует. Опять же и микрофлора на нуле. Работает только желчный и перистальтика - вся еда как пришла, так перемололась до химуса и ушла. Раскочегаривать эту систему придётся дней 10. А в целом восстановление на моём сроке с медицинской стабилизацией займёт месяца полтора. Мозги знают, тело ошибки помнит, а вот жадность всё равно может всё пустить под откос. Постараюсь быть выдержанным.