День второй - 07.08.2012.
Утром вес 63,2.
А.д. – 110/75.
Ортостатическая проба – 46/2.
Контрольная пауза (КП) по Бутейко – 35 сек. Последнее время такая КП чаще стала в замерах попадаться.
Сахар крови утром натощак – 3,7. Кстати и зябну, и лень голодальческая чувствуется, и заторможенность. Кажется, с этих характерных признаков и надо вести начало отсчёта голодных дней. По крайней мере, я так и буду делать. Видимо, хорошая пробежка вечером перед первым днём голодания - она и клизма, и слабительное.
Вечером на тягание железа времени не хватило - обеспечиваю достройку дачи, съездил за дистиллированной водой, кое-чего для домашних подтащил – жизнь берёт своё. Самочувствие заторможенное, но не слабое, рабочее.
День третий - 08.08.2012.
Утром вес 63,3. Пил изрядно.
А.д. – 120/70.
Ортостатическая проба – 42/12. Некоторый напряг на сердце наехал.
Контрольная пауза (КП) по Бутейко – 30 сек.
Сахар крови утром натощак – 3,1. Считай гипогликемия. Чего-то резво падает (в других моих голоданиях было помедленней). Такой показатель соответствует, всё-таки, обычно третьему-четвёртому дню. Тем не менее, утром состояние – энергичное, даже не заторможенное.
Вечером пробежка пару часов – состояние после неё – супер. Интересно, что в медицинских источниках чаще всего при описании гипогликемии дают её признаки по состоянию - слабость, неустойчивость психического состояния, дрожь и т.п. Об уровне глюкозы (обычно сахар крови - 3,3) частенько не упоминают вовсе. Но никаких таких признаков в помине не было ни утром, ни, тем более, после бега. Всё-таки голодание - особь-статья.
Днём – обычные отпускные дела – торчал на даче-огороде, состояние рабочее.
День четвёртый - 09.08.2012.
Утром вес 62,5(-0,8) .
А.д. – 115/70.
Ортостатическая проба – 47/11.
КП по Бутейко – 25 сек. Прошлым летом КП устойчиво поднялась до 40-ка только на восьмой день.
Сахар – 3,1.
День пятый - 10.08.2012.
Утром вес 61,8(-0,7) .
А.д. – 105/65.
Ортостатическая проба – 48/3. Сердцу комфортно. Пока.
КП по Бутейко – 30 сек.
Сахар – 2,6. Минимум на голодании раньше не был ниже 2,5. Обычно день на пятый. Видимо ещё денёк-два погипую и пойдёт на подъём. Гипогликемия формально (по цифре) – в полный рост. По состоянию – из классических её признаков - ни потливости, ни тошноты, ни зевоты не наблюдаю. Но вот из этого же списка - рассеянность и раздражительность – налицо. Вечером двухчасовая пробежка. Днём обычная работа на даче - возил воду во фляге с колонки до дому, готовил еду - психика совершенно равнодушна к этому.
День шестой - 11.08.2012.
Утром вес 61,1(-0,7) .
А.д. – 110/65.
Ортостатическая проба – 47/7. Сердце в норме. Пока.
КП по Бутейко – 30 сек.
Сахар – 2,6. Сахар стабильно низкий.
Видимо так и будет ещё пару дней до криза. Собственно, криз (я его понимаю как критически важное изменение, за которым следует общее улучшение, перелом болезненного состояния в сторону выздоровления и облегчение) главного звена трофической системы – системы подачи в кровь глюкозы – такой частный криз это, прежде всего, есть включение неоглюкогенеза. А криз вообще это целая серия частных кризов – дыхательной системы (по КП Бутейко), нервной системы – прежде всего переход питания мозга частично на жирные кислоты – ткань мозга включается в процесс окисления жирных кислот более интенсивно – она занимается этим и в мирное время, но незначительно (
http://www.xumuk.ru/biologhim/159.html ). Ну и других систем. У бога – много. Из-за этой множественности он может быть нечётким, растянутым во времени, а у многих и незаметен вообще без точной объективной регистрации физиологических показателей. Днё обычная работа по дому, настроение и состояние рабочее. Заторможенность при ходьбе – небольшими интервалами, после засиживания на одном месте.
День седьмой - 12.08.2012.
Утром вес 61,0(-0,1) . Суточный увес резко уменьшился.
А.д. – 115/65. Подозрительно нормально. Прошлым летом на этот день было 95/65. Разрыв (пульсовое давление) был маловат, и я ощущал гораздо более сильную слабость. Что ли криз потихоньку стал развиваться (сегодняшняя КП об этом говорит), то ли всё ещё впереди (об этом говорит вес – год назад при ровно таком же стартовом весе на шестой день вес был 57,3 – на 2,7 кг меньше, суточный увес сохранялся большим – 0,5 кг). Завтра станет более ясным - посмотрю, КП, увес и сахар в комплексе.
Ортостатическая проба – 48/10. Сердце в норме. Пока. Видимо в связи с относительно малой потерей веса.
КП по Бутейко – 40 сек. Похоже, дыхательная система перестраивается с учётом обстановки.
Сахар – 2,2. Оп-па! Такого на глюкометре я ещё не видел.
Прошлым летом на пятый день сахар крови падал до 2,5 и на 7-й увеличился до 3,6. Посмотрим, что нынче будет. Но, несмотря на гипогликемию крови никаких серьёзных признаков гипогликемии – головокружения, нарастающей слабости, вялости, спутанности сознания – ничего этого нет и в помине. Это значит только одно – ткань мозга переключилась на питание за счёт более полного окисления жирных кислот.
Днём пробежка - вернее - двухчасовая бегоходьба на пульсе 110 - на фазу полёта силы толчка не хватает, насиловать себя неохота. Перед бегом сильная слабость и апатия. После - баня, два захода минут по 7 в парилку (без веника), с отдыхом после заходов минут по 40 - слабость. Первый раз после вставания в парилке (через секунд 40) перед глазами яркое синее пятно, мешает смотреть, второй раз не было. Но я привычный, знаю, что в такой ситуации могу брякнуться, выходил, держась за что-нибудь. Самочувствие стало на порядок бодрее, чем до пробежки, сахар крови вечером - 3,2. Интересно о чём говорит подъём сахара - прошёл криз и заработал неоглюкогенез. Или это влияние бега. Через пару дней будет ясно. Артериальное давление вечером такое же, как утром.
День восьмой - 13.08.2012.
Утром вес 60,6(-0,4) . Нормальный.
А.д. – 115/70.
Ортостатическая проба – 43/5. Сердце нагружено существенно меньше, чем вчера. Признак криза.
КП по Бутейко – 45 сек. Похоже, дыхательная система тоже перестроилась на голод.
Сахар – 2,9. Существенно подрос – признак криза.
День девятый - 14.08.2012.
Утром вес 60,1(-0,5) . Суточный увес – обычный.
А.д. – 120/70. Поразительно. Не падает. Прошлым летом на девятый день было 105/70, а на 10-й – 85/65. Впрочем, ясно. Давление идёт за весом – оба почти стоят на месте. Прошлым летом начинал голодание с тех же 63,3 кг., а на восьмой день вес был уже 56,7 кг. Нынче же на восьмой день вес 60,1 кг – разница существенная. А вот почему вес медленно падает – вопрос остаётся.
Ортостатическая проба – 43/5. Сердце нагружено существенно меньше, чем вчера. Признак криза.
КП по Бутейко – 45 сек. Похоже, дыхательная система тоже перестроилась на голод.
Сахар – 2,7. Чё-то не растёт. Впрочем, на зимнем голодании на 8-й день было столько же. А на летнем 3,3 и почти не падал потом до его окончания.
Днём пробежка, работал лопатой, разбирался с инструментом – состояние абсолютно рабочее. Только на подъёмах в горку запахивался и после них – отдыхал.
День десятый - 15.08.2012.
Утром вес 50,8(-0,3) . Суточный увес – обычный.
А.д. – 115/70. Всегда бы так.
Ортостатическая проба – 44/10.
КП по Бутейко – 40 сек.
Сахар – 2,9. Маловат.
Днём таскал воду – поливал деревья в саду, разбирался с инструментом – состояние рабочее. К вечеру в бане ходил в парилку. Пока - всё в норме. Основные неприятные явления - шум в ушах, яркие пятна перед глазами привставании. угроза шлёпнуться в обморок при резком вставании - это всё в прошлом году пришло на 16-й день. Так что можно рассчитывать ещё на неделю относительного комфорта. Правда, сегодня уже сильное торможение при ходьбе. Вообще, как-то не весело.
День одиннадцатый - 16.08.2012.
Утром вес 59,0(-0,8) . Суточный увес больше обычного. Что ли криз ещё не завершился.
А.д. – 100/65. Ага. И по А.д. наблюдается пике. Физиологические системы проходят криз в разнобой. Дыхательная – уже пару дней назад, а неоглюкогенеза выраженного – не было.
Ортостатическая проба – 44/4. А здесь органоид явно перестроился.
КП по Бутейко – 45 сек. Явно типичная голодальческая.
Сахар – 3,2. Во, наконец-то в норме - в крови нормальная глюкоза. Криз здесь прошёл. Видимо только что. А ведь день десятый уже, если не одиннадцатый. Характерно – и суточный увес не снизился до обычных послекризовых 200-400 грамм, и А.д. резко снизилось до 100/65. Перестройка ещё идёт.
С утра состояние среднее. Тормозной. При замере ортостатической пробы сначала, после минутного пребывании в положении стоя, циферблат часов не был виден из-за яркого синего пятна перед глазами. Пришлось вставание повторить – всё было уже нормально.
Днём - быстрая ходьба, замаскированная под бег - 2 часа.
Состояние тормозное. Связываю это с падением давления. Боюсь, что иссякли в органоиде калий-натрий - "бессолевое обезвоживание" клеток. Попробую добавлять при питье соль (пыль с мокрого пальца). Послежу за давлением.
День двенадцатый - 17.08.2012.
Утром вес 58,7(-0,3) . Криз завершился.
А.д. – 105/65.
Ортостатическая проба – 45/7.
КП по Бутейко – 50 сек.
Сахар – 3,2.
Наконец-то всё в норме. Криз оказался растянутым аж на 4 дня.
Утром - Эсмарх - всё-таки голодание даёт органоиду, прежде всего очиститься - раз в 3-4 дня помочь ему в этом не грех. Вечером та же тема - баня, парилка - помогал органоиду в этом деле. Днём самочувствие скорее на 4 чем на 3. Состояние вполне рабочее, при ходьбе не торможу. Никаких неприятных явлений нет.
День тринадцатый - 18.08.2012.
Утром вес 58,4(-0,3) . Суточный увес стабильный.
А.д. – 110/75. Крупинки соли при питье (очень немного, миллиграммы) поммогают пока удержать давление в норме.
Ортостатическая проба – 45/3. Сердце работает стабильно спокойно.
КП по Бутейко – 45 сек.
Сахар – 3,2. Это радует – топливо в баках присутствует.
Утром неприятных ощущений нет. Настроение рабочее. Днём на даче таскал мешки с керамзитом, засыпал завалинку до самого вечера. Очень даже свободно работал, особенно на подъём груза. При ходьбе ни малейшего тормоза, но иногда, ни с того, ни с сего, покачивает и заносит, внимание несколько снижено, координация тоже.
Интересный момент с дыханием – периодически не могу надышаться - увеличилась потребность в глубине вдоха. Он получается глубоким, но хочется вдохнуть ещё глубже и на какое-то время дыхание приостановить, почувствовать, как воздух расправляет лёгкие, и, собственно, сам живительный кислород. Когда так получается вдохнуть - по-настоящему глубоко и полной грудью - ощущение блаженное". Точно такие же ощущения возникали и в прошлогоднем летнем голодании.
День четырнадцатый - 19.08.2012.
Утром вес 58,3(-0,1). В пределах.
А.д. – 115/65. Крупинки мелкой соли пока выручают. Но нижнее давление низковато. Впрочем, состояние нормальное, рабочее.
Ортостатическая проба – 41/7. Сердце работает стабильно спокойно.
КП по Бутейко – 50 сек.
Сахар – 3,1.
Вечером два часа быстрой ходьбы. В общем, день сильно похож на вчерашний. Это неплохо.
Интересный момент. Вчера под языком почувствовал какой-то небольшой шарик – типа ретенционной кисты (лет 20 назад такую удалял хирург). Сегодня уже под языком практически ничего нет.
День пятнадцатый - 20.08.2012.
Утром вес 58,0(-0,3). В пределах.
А.д. – 100/70. Пошло вниз – жди падения работоспособности..
Ортостатическая проба – 45/3.
КП по Бутейко – 55 сек. На этом голодании максимальная.
Сахар – 3,3.
Утром при замере пульса при вставании - ортостатические явления – немного потемнело в глазах – трудно было усмотреть цифры на часах, труднее стало подсчитывать пульс стоя – он ослаб, еле чувствуется. Ночью – небольшие судороги икроножных мышц. Наверное, нарастает обессоливание по натрию и магнию. В порядке профилактики дефицита калия сжёг листок чистой бумаги и принял немного пепла – на влажный палец на кончик – слизнул что налипло.
Долго сомневался с Эсмархом – вроде состояние нормальное, позывов никаких. Но для очистки совести решился очистить и кишечник. Отошло много чёрного – видимо, застарелая желчь покинула печень и теперь и сам органоид. Грехи ежедневного питания и браза жизни - в наличии – сам виноват. Были и «шарики». Стало заметно бодрее, захотелось на пробежку-прогулку. На что и решился.
День шестнадцатый - 21.08.2012.
Утром вес 57,3(-0,7). Что-то резко увеличился увес.
А.д. – 90/60. Низкое. Отсюда и вялость.
Ортостатическая проба – 45/9. Сердце чуть напряглось, но из нормы не выходит. И пока стабильно.
КП по Бутейко – 55 сек. Отлично.
Сахар – 3,4. Здорово органоид приспособился.
Днём неторопливая работа на участке, вечером - двухчасовая трусца. Тоже очень не торопясь.
День семнадцатый - 22.08.2012.
Утром вес 57,3 (0,0). Отдых от вчерашнего увеса.
А.д. – 95/65.
Ортостатическая проба – 47/2. Сердце пока стабильно.
КП по Бутейко – 45 сек.
Сахар – 3,1.
Пока всё типично. Настроение спокойное, рабочее. Утром при вставании ортостатические явления. Потом разошёлся. С утра полтора часа трусцы (цейтнот не дал пробежать обычные 2 часа). Днём обычная работа на садовом участке. Состояние относительно бодрое, никакого негатива, ходьба быстрая. Иногда покачивает.
Радует и удивляет то, что на пробежке не шумит и не хлопает в ушах, не донимает слабость и заторможенность - обычно на этом сроке такое приходило. Скорее всего, дело в том, что органоид достаточно чист (предыдущие голодания и рацион), печень и сердце работают устойчиво (сердце достаточно тренировано, а печень не отравляется "золотом"). Плюс ежедневный бег добавляет молочной кислоты и далее глюкозы, в клетках идёт достаточный неоглюкогенез.. Небольшие количества соли помогают удержать давление от стремительного снижения - именно весь этот комплекс - залог нормального самочувствия на голодании, по крайней мере, у меня.
День восемнадцатый - 23.08.2012.
Утром вес 56,6 (-0,7). Ого. Видимо, сказываются пробежки.
А.д. – 110/70. Норма. Крупинки соли не дают пропасть.
Ортостатическая проба – 45/4. Норма. Сердце справляется с голодальческой нагрузкой, сказывается тренаж.
КП по Бутейко – 50 сек. Норма. Удивительно. дыхательная система (самый фундамент жизни) выявляет такой резерв на голодании. какой в "мирной жизни" требует долгой тренировки. В чём тут дело? За счёт чего? Значит ли это. что надо на ней сосредотачиваться и в это самое мирное время?
Сахар – 2,9. Чуть снизился. Как бы не начало пике!
Утром настроение активное. При замере ортостатической пробы никаких негативных моментов.
Утром же пробежка лёгкой трусцой - в ушах на бегу пока не хлопает, не шумит. Днём работа на даче. Вечером баня-парилка. При вставании в парилке почти без неприятностей, так, секундные следы следов. За два сидения в парнушке ушло 300 грамм - сравнимо с суточным увесом. После бани отопьюсь. После неё состояние заметно комфортнее, свежее.
Вообще, весь день состояние без негатива, активное, правда слегка на поворотах покачивает и может занести - координация уже не та.
Всё нормально (ттт, дай бог дальше не хуже)? Вывод из этого, наверно, такой - предшествующий рацион и физическая нагрузка не очень мне вредят. Т.е. очистительные системы органоида стали работать (ттт) не то что бы хорошо, но лучше. Этот позитив, пришедший через моё тело и накрепко в нём застрявший, несравнимо убедительнее для него (тела) и моей психики, чем любые абстрактные рассуждения о том или ином подходе к ЗОЖ.
День девятнадцатый - 24.08.2012.
Утром вес 56,3 (-0,3). Норма. Всего с начала голодания (вес 65,3) за 18 дней ушло 9 кг. Прошлым летом (начальный вес - 63,3) 9 кг. ушло за 15 дней. Нынче вес уходит медленнее. Странно – нагрузка, вроде бы такая же, вода тоже. Скорее всего, органоид учится удерживать вес, обходиться малым. Возможно дело и не в обучении. А просто в большей его эффективности при усвоении любой пищи на сегодняшний момент – обстановка в органоиде нынче может быть и сильно иной – другой уровень обеспечения витаминами (того же В12) или микроэлементами в связи с какими-то устойчивыми сдвигами рациона или ещё чего.
А.д. – 95/65. Похоже, ближайшие дни будут со слабостью, заторможенностью и прочими прелестями гипотонии.
Ортостатическая проба – 46/3. Норма. Сердце справляется.
КП по Бутейко – 45 сек. Норма.
Сахар – 3,2. Норма.
Интересный момент. Последние два три дня сплю по 4 часа только. И высыпаюсь!
Днём работа на участке. Вечером 2 часа ходьбы трусцой (на плотине на Ангаре быстрой ходьбой меня многие обгоняли). День без неприятных ощущений. Никаких, если не сильно усердствовать.
День двадцатый - 25.08.2012.
Утром вес 56,2 (-0,1). Цепкость организма к собственной плоти нарастает.
А.д. – 120/70. Норма.
Ортостатическая проба – 42/0. Сам удивился. Посмотрел зиму 2011-го – увидел, что тогда пару раз пульс лёжа утром падал и до 38-ми ударов в минуту. Ноль ортостатической пробы тоже случался не раз.
КП по Бутейко – 65 сек. Скачок. Такую цифру вижу у себя впервые. Зимой 200-го пару раз на 15-й и следующий дни КП была 60 сек. Прошлым летом на 24-й день была эта же цифра. Но 65! Это впервые. В связи с этим можно вспомнить, что вчера ну никак не мог надышаться. Очень часто получался глубокий вздох всей грудью и животом, причём ощущение живительности кислорода явно добиралось до мозгов, а сам вдох был абсолютно законченным. И замирал секунд на10, словно чтобы я прочувствовал его ещё полнее и завершённее. Надышался. Похоже в лёгких что-то сдвигается. С сосудами-капиллярами понятно – они от тренировки увеличивают просвет, раскрываются. Интересно – а альвеолы лёгких спящие есть? Они могут раскрываться, включаться в работу? Во, точно:
"Расширение легких и увеличение потребления вдыхаемого воздуха должно происходить за счет «спящих» альвеол."
http://www.astole.ru/med-7-2.html
Сахар – 3,1. Норма.
Утром ходьба трусцой 2 часа, после неё парилка - два захода. По сравнению со вчерашним днём торможение значительное. Другого негатива нет. С обеда - работа на даче - пиление досок, сбор облепихи и т.п. К вечеру заторможенность исчезла полностью. Без всяких на то внешних поводов. Видать что-то внутри происходит.