Отпишу таки "пищевую пирамиду", актуальная для нас на текущий момент
От широкого основания к узкой вершине, по убывающей:
- Овощи сырые (преимущественно) и на пару - морковка, тыква, капуста, свёкла, кабачки, картофель, репа, специи, соль; морковный сок.
- Гречка, рис (красный, нхк бурый), зимой замороженная кукуруза, стручковая фасоль - все с тертой морковкой, специи, соль; чай из чабреца.
- Кисломолочка, слив.масло, отруби ржаные - все с тертой морковкой.
- Макароны из твердых сортов (не Российские, не травленные); мед нкх варенье, кофе слабой обжарки, шоколад (без соев. лецитина).
- Фрукты без плесени по сезону и тщательно выбранные (гранаты, цитрусы, яблоки), ягоды по сезону (огурцы, помидоры, клубника-малина, смородина и пр).
- Яйца, рыба нхк птица-мясо - заедается клетчаткой и много перца чили; сладости без маргарина; арбузы, дыни
p.s.
- НХК - значит "на худой конец"
- Все, что варится - на пару.
- Специи - перец чили, сушеные травы, карри и вообще любим тайские и индийские специи.
- Строго избегаем: антибиотиков, дрожжей, маргаринов всех мастей, усилителей вкуса, консервантов, нахимиченного сырого.
- Фрукты - только монотрофно, желательно без варенки в этот день.