[sagdi]

Люся, возможно будут и другие советы, но как один из вариантов, учитывая твой риск диабета, можно почитать дневник БРУСНИКИ, находящийся в разделе дневники стремящихся к здоровому образу жизни. Начало- просто для ознакомления и чтобы понять, что похудение давалось тяжело. Потом после 191 поста на протяжении всего дневника достаточно советов и руководства к действиям. Причем все очень щадяще и без особого напряга. Единственная разница с тобой, что у нее уже есть диабет, а не начало,но это неважно. Просто не придавай значения постам о сахароснижающих таблетках. Из всего остального выбирай то, что посчитаешь интересным и выписывай, чтобы не забывать и не искать потом по всем страничкам. Если будешь делать все точно, как и она, результат будет отличный. Главное- читай внимательно. Там не только точно и подробно расписано что нужно делать- чтобы снизить вес и сахар, но и чтобы это не навредило никак. Успехов.