[ATAS]

Доброго вам времени суток. Почитал выборочно несколько постов из вашего дневничка. Если у вас и сейчас такой же рацион, то это, извините, не сыроедение, а самообман. Хотя бы прочитайте определение сыроедения. А еще лучше выучите его наизусть. И перед тем, как что-то положить в рот, прокрутите это определение в голове и примерьте - подходит ваша еда под него или нет.

Ну и еще - я бы исключил ВСЁ соленое. Особенно соевый соус. У вас скорее всего лишний вес не жировой, а отёчно-водяной. Вода не уходит из организма.

Попробуйте не просто сыроедение, а сыро-моно. То есть за один прием пищи - только что-то одно. И это "что-то одно" - имеется в виду не "одну порцию салата". Салаты - тупик. Они не дают настоящего сыроедного эффекта. Может ради этого придется кушать не один раз в день, как у вас сейчас. Но оно того стоит.

С физнагрузкой, как я понял, у вас все нормально? С такой целью самая лучшая - бег трусцой, на воздухе, а не в зале на дорожке. Очень хорошо - дробный, т.е. чередование быстрой ходьбы и бега, быстрой ходьбы и быстрого бега, насколько позволит дыхалка и пульс.

Голодные дни 1 раз в неделю - очень способствуют. Особенно насухую. Баня и контрастный душ по всем правилам.

И никакого черного чая, кофе и покупной воды в балонах.

Если воспользуетесь моими советами и ничего не изменится ... тогда подробный дневной рацион в студию, по дням - часам - в граммах и абсолютно честно.

Удачи