День второй. 21.07.2013.
Вес 62,0 (– 2); изрядно сульфат утром сработал.
Ортостатическая проба – 43/3.
А.д. 115/80.
КП по Бутейко – 35. Что-то много.
Сахар – 4,7.
Нагрузка обычная, бытовая.
День третий. 22.07.2013.
Вес 60,8 (– 1,2). Да, в кишках затрамбовано было 2,5 – 3 кг.
, сульфат ещё работает.
Ортостатическая проба – 44/4.
А.д. 115/75.
КП по Бутейко – 25.
Сахар – 3,4.
Цифры обычные. Самочувствие тоже - немного замедленная ходьба, а мысли торопятся, чуть побелел язык - налёт.
День четвёртый. 23.07.2013.
Вес 60,5 (– 0,3).
Ортостатическая проба – 41/9. N
А.д. 110/65.
КП по Бутейко – 35.
Сахар – 3,2. Гипую потихоньку. Мозг перейдёт на кетоны дней через 5.
Цифры обычные. Самочувствие тоже. Вечером 2 часа лёгкой трусцы. [/QUOTE]
День пятый. 24.07.2013.
Вес 59,4 (– 1,1). Пару лет назад на таком же голодании общий увес на пятый день был 5,5 кг. Нынче – 4,6.
Ортостатическая проба – 55/14. Терпимо, но непривычно большая нагрузка на сердце. Прошлые года такого не замечалось. Т.е. подъём на пятый - шестой день (перед кризом) был, но обычно в пределах 49/10.
А.д. 105/65. N. Бывало и ниже на такой день.
КП по Бутейко – 30. Не растёт.
Сахар – 3,4. Надо же – приподнялся. Вроде до эндогенной глюкозы ещё пару дней. Может вчерашняя пробежка подкинула. Или криз стучится? Два года назад сахар на пятый день был 2,5. Год назад - 2,6.
Самочувствие обычное. При вставании сначала появлялись световые пятна перед глазами. Потом стабилизировалась норма. Вечером с час упражнений с гантелями (их веса до смешного маленькие - на дельта мышцы – подъём вверх на вытянутых руках по 6-7 кг, но при повторах в трёх подходах мог делать не больше шести раз - так эти веса и подбирал).
День шестой. 25.07.2013.
Вес 59,0 (– 0,4).
Ортостатическая проба – 48/12. ССС частично подстроилась.
А.д. 100/65. N.
КП по Бутейко – 35. В прошлом году КП достигла 40-ка только на седьмой день. Посмотрим как нынче будет.
Сахар – 2,6. Норма. Т.е., конечно, гипогликемия, но цифра эта для голодания нормальная. Потом сахар обычно поднимается до 3,2-3,4 и держится на этом уровне до окончания голодания. После полного завершения криза. В прошлом году сахар поднялся до 3,2 только на одиннадцатый день, а КП по Бутейко достигла 55 секунд и далее стабилизировалась только на пятнадцатый день.
С утра обычное ухудшение состояния перед кризом. При вставании перед глазами голубая плазма – примерно на минуту. Пульс на лучезапястном стоя не прощупывался. Пришлось лёжа измерять его на виске, а стоя – на сонной артерии. Днём баня. Три захода в парилку. Банька очень приятно подняла самочувствие. Ходьба сильно замедлилась. Слабость. Но дело привычное. Надо пробежаться или потягать гантели.
Вечером два часа лёгкой трусцы очень не торопясь. На пульсе 95-100. После неё настроение и состояние заметно улучшились.
День седьмой. 26.07.2013.
Вес 58,9 (– 0,1). Криз. Организм сменил энергетический режим на более экономный.
Ортостатическая проба – 44/10. Улучшение.
А.д. 105/70. Улучшение.
КП по Бутейко – 35. Без изменений – похоже самая консервативная система.
Сахар – 3,2. Улучшение. Похоже все основные физиологические системы адаптировались к голоданию. Теперь нужны только терпение и внимательность.
Самочувствие нормальное. Днём было вялость подошла, но занятия с гантелями (немного больше часа, но с доведением нагрузки на бицепс практически до предельной) вернули приемлемую форму и настроение. Нагрузка бытовая – ездил на дачу, притащил с колонки (на тележке) флягу с водой, приготовил обед для рабочего человека – ваяем забор и ворота.
День восьмой. 27.07.2013.
Вес 58,4 (– 0,5). Криз. N.
Ортостатическая проба – 48/12. Терпимо.
А.д. 105/70. N.
КП по Бутейко – 45. Похоже самая консервативная система тоже перестраивается.
Сахар – 3,4. N.
День по нагрузке будет средний – с утра в пенсионный фонд, днём – грустная церемония – хороним коллегу. К сожалению молодого – 30 лет. Тромб. Даниил был грузным плотным парнем.
Днём пробежка трусцой-ходьбой по обрыву над Иркутом (благо наша железнодорожная больница у самого Иркута). Белки довольно наглые, скачут чуть ли не по людям, кормятся у детей с рук, норовят забраться на руку. Совершенно никого не боятся. Толи белки такие, то ли люди.
Самочувствие обычное, без фокусов.
День девятый. 28.07.2013.
Вес 58,3 (– 0,1).
Ортостатическая проба – 45/9. Чуть лучше.
А.д. 105/70. Стабильно.
КП по Бутейко – 35.
Сахар – 3,6. Чуть лучше.
Чистка явно идёт – утром из горла отошло немного чёрной дряни – откуда чё берётся!
Приспособление к организма к голоданию продолжается. Ещё и ещё раз убеждаюсь - криз всегда растянут - разные физиологические системы проходят его чуть в разное время. Самый важны, видимо, криз, на который все и обращают внимание – криз снабжения глюкозой - его видно и по суточному увесу и по уровню сахара крови.
День десятый. 29.07.2013.
Вес 57,7 (– 0,6).
Ортостатическая проба – 44/7. Чуть лучше.
А.д. 95/65.
КП по Бутейко – 30.
Сахар – 3,0. Не густо.
Утром вялость, желание сесть. Не обращаю на это внимание. Физическое состояние без неприятных ощущений. Днём обычная работа на даче - раскидывал землю, точил тяпки, поливал. Всё нормально. Вечером трусца-ходьба. Настроение бодрое.
День одиннадцатый. 30.07.2013.
Вес 57,3 (– 0,4).
Ортостатическая проба – 44/16. Сердце напряжено. В целом пульс ударов на несколько выше, чем по таким же дням голодания в прошлом году летом. То же с ортостатической пробой.
А.д. 90/60. Маловато. Похоже, голодание из-за этого будет дальше тяжёлым и не очень длительным. Если разрыв и само давление будут падать – начнётся шум в ушах при ходьбе. Посмотрим.
КП по Бутейко – 50. Дыхательная система полностью подстроилась под режим голодания.
Сахар – 3,4. N.
Вечер навалился слабостью и апатией. Всё-таки вес и давление маловаты. Возможно и кровь вязкая. С трудом заставил себя пробежаться 15 минут. Потом минут 80 тягал гантели (классика - оживил основные мышцы трёхкилограмовой, потом разминка в жиме по нарастающей веса, но с уменьшением повторов, потом 5 подходов по 6 повторов с весом сначала 8, а после третьего подхода - 7 кг (руки отказались выжимать 8). Закончил занятие уже совершенно другим - энергии навалом, настроение прекрасное, спать совершенно не хочется - а до этого проваливался минут по 10.
День двенадцатый. 31.07.2013.
Вес 57,0 (– 0,3).
Ортостатическая проба – 40/5. Резкое улучшение.
А.д. 110/70. Отлично. Вчера вечером после тренировки с гантелями случился какой-то отличный перелом.
КП по Бутейко – 35.
Сахар – 3,4. N.
Утром бодрость. Некоторая заторможенность чувствуется, но это не мешает жить - хотеть и стремиться.
Днём гидроколонопромывка – нашлось чему выйти. Самочувствие не изменилось ни на гран. Видимо, толстый кишечник хорошо держит бяку – не всасывание.
Вообще, мелькнула мысль, что голодальщики со временем отказываются от клизм вовсе не потому, что «очистились». Скорее – нормализовалась слизистая толстого кишечника, и он перестал всасывать дрянь. По медицински – уменьшилась проницаемость. Дальше зависит от работоспособности печени - если бяка в кровь попала - печень тоже должна её отфильтровать. Т.е., если на длительном самочувствие в норме – значит и слизистая толстого кишечника, и печень – тоже в норме.
Я для себя, всё-таки, склоняюсь к мысли, что периодически на голоде клизмы нужны – слизистая далеко не всегда в норме – возраст есть возраст. Да и страдает слизистая кишечника при неправедном рационе первой.
День тринадцатый. 01.08.2013.
Вес 56,9 (– 0,1).
Ортостатическая проба – 45/5.
А.д. 110/70.
КП по Бутейко – 45.
Сахар – 3,4.
День четырнадцатый. 02.08.2013.
Вес 56,1 (– 0,8). Что-то шибко.
5
Ортостатическая проба – 43/8.
А.д. 110/70.
КП по Бутейко – 50.
Сахар – 3,4.
Вечером пробежка трусцой 2 часа. Самочувствие нормальное.
День пятнадцатый. 03.08.2013.
Вес 55,8 (– 0,3).
Ортостатическая проба – 42/12.
А.д. 100/65. (ттт)
КП по Бутейко – 50.
Сахар – 3,7. Балует.
День шестнадцатый. 04.08.2013.
Вес 55,4 (– 0,4).
Ортостатическая проба – 44/7. Нормально.
А.д. 90/60. Мало. Попробую приподнять силовой тренировкой.
КП по Бутейко – 45.
Сахар – 3,3.
Состояние с утра паршивое – резко замедлен, апатия, С трудом заставляю себя шевелиться. Физическое состояние без неприятных ощущений. Решил «поправить голову» занятиями с гантелями длё начала 10 минут лёгкой трусцы в порядке части общей разминки. После неё артериальное давление 110/70. Состояние практически скачком стало весьма бодрым. Отчего оно, собака падает!? Что ли кровь с возрастом более вязкой становится? Или глюкозы в крови для него мало?
Днём полтора часа гантелей. После них давление 100/60. Интересно. Надо последить именно за давлением после силовых. Настроение весьма бодрое. Ближе к вечеру – баня-парилка.
День семнадцатый. 05.08.2013.
Вес 55,2 (– 0,2).
Ортостатическая проба – 47/6. Нормально.
А.д. 95/65. терпимо
КП по Бутейко – 60. (Ого)
Сахар – 3,6.
Бодрость нормальная. Самочувствие с утра хорошее. Вечером лёгкая пробежка два часа.
Утром изо рта-из глотки пошла неприятная слизь, даже мысль мелькнула, что организм ночью чистится интенсивнее. Днём такого нет. За пол часа, час после вставания во рту воцаряется мир и спокойствие.
День восемнадцатый. 06.08.2013.
Вес 55,0 (– 0,2).
Ортостатическая проба – 42/8. Нормально.
А.д. 85/60. Крутое пике вниз.
КП по Бутейко – 40. Не здорово
Сахар – 3,6. N.
С утра самочувствие относительно нормальное – заторможен, но без неприятных ощущений.
День девятнадцатый. 07.08.2013.
Вес 54,9 (– 0,1).
Ортостатическая проба – 43/8. Нормально.
А.д. 85/60. Что-то маловато. Если будет снижаться дальше, то, как показывает опыт – состояние заставит из голодания выйти. Видимо, слишком маловат стартовый вес.
КП по Бутейко – 45. Всё-таки чудо! Почему голодание повышает эффективность дыхательной системы!? Может это намёк- займись дыхательной практикой.
Сахар – 3,6.
Вялость, заторможенность, но без болезненных ощущений. Днём пробежка 2 часа. После явного «не хочу» органоида. По окончании бега более бодрое, артериальное давление приподнялось до 95/65 – почти норма. Более сильно удивил уровень сахара в крови – 4,6! Откуда чего берётся! Физнагрузка на голодании реально помогает именно мозгу. Соответственно и настроению – никак не вредит.
День двадцатый. 08.08.2013.
Вес 54,3 (– 0,6).
Ортостатическая проба – 45/7. Нормально.
А.д. 85/60. Не густо.
КП по Бутейко – 55. Отлично.
Сахар – 3,9. Отлично.
Самочувствие намного лучше вчерашнего - бодрее, с меньшим торможением, без малейших ортостатических проявлений. Поеду на дачу.
Перед дачей - 1,5 часа гантелей, после неё - 2 часа пешей ходьбы от электрички. Домой зашёл уже довольно поздно, но на удивление в нормальном самочувствии.
День двадцать первый. 09.08.2013.
Вес 54,0 (– 0,3). Считай десятикилограммовый юбилей. Вот интересный вопрос возник – из этих килограммов какой расклад примерный по тканям – сколько пришлось на мышцы, на жир, на кожу, на соединительные ткани, на специфические – лёгочную, печени, почек … Это вопрос, конечно, к будущей медицине. Вопрос мне кажется очень важный – потом это всё так или иначе восстановится, точнее обновится. По сути, вопрос такой – что обновляется, в какой последовательности, в какие сроки? Это важно для принятия решения о сроках голодания конкретного человека.
Ортостатическая проба – 42/6. Сердце нормально справляется с нагрузкой.
А.д. 95/65. Относительно неплохо.
КП по Бутейко – 55.
Сахар – 3,6.
Утром двухчасовая пробежка-трусца. Вялость и после неё. Дело поправила парилка в бане – заметно оживился.
День двадцать второй. 10.08.2013.
Вес 53,6 (– 0,4).
Ортостатическая проба – 43/17. Что-то произошло – сердце скачком усиливает работу при вставании. Видимо, произошло сильное сгущение крови. Пульс в положении стоя – не прощупывался – пришлось измерять его на сонной артерии.
А.д. 80/60. Сильно упало. Второй признак какого-то происшествия. Скорее всего, того же сгущения. Видимо голодание подходит к какому-то кризу. Но на этом пути хотелось бы выжить. Ещё раз пожалел, что запаса мышечной массы к голоданию подкопил маловато. Решил добавлять по чайной ложке яблочного уксуса к выпиваемому утром «чаю» – стакану горячей воды. В крови немного изменится уровень водородных связей, скорее всего к лучшему. Задумался об аспирине. И о возможном выходе. В общем, срок уже приличный. Но, к счастью, пока никаких болезненных проявлений нет. Состояние заторможенное, но терпимое.
КП по Бутейко – 60. Хоть одна система работает отлично.
Сахар – 3,3. Норма.
Пошёл тягать гантели.
После дачи с электрички - домой пешком - 2 часа плёлся. Дома в гараже пришлось распилить ножовкой 2 доски-пятёрки. Несмотря на относительно большую для меня нагрузку, справился довольно быстро. Ради интереса померил давление - 115/70. Как в том анекдоте - сыпьте заварку - весь секрет хорошего чая. Класс! Всё живое при голодании ищет еду и много двигается. Это норма. Пошёл спать.
Кстати, надо отметить, что дней десять уже ночной сон занимает часа 2-4, редко больше. И высыпаюсь. И ещё – стал довольно раздражителен и желчен – жёнушке достаётся за малейший кикс. Она в долгу не остаётся и вспоминает мои киксы за последние 40 лет. Весело.
День двадцать третий. 11.08.2013.
Вес 53,8 (+ 0,2). Видать вода ходит.
Ортостатическая проба – 44/7.
А.д. 90/65.
КП по Бутейко – 60. Уже как бы и норма.
Сахар – 3,4.
Самочувствие с утра хорошее, хотя и замедленное. Время воспринимается как медленная речушка, на берегу которой я мирно борюсь со сном.
День двадцать четвёртый. 12.08.2013.
Вес 53,0 (– 0,8).
Ортостатическая проба – 44/4. Хорощо.
А.д. 95/70.
КП по Бутейко – 70.
Сахар – 3,4.
Днём гантели полтора часа. Немного разошёлся - апатия уменьшилась.
Состояние утром относительно бодрое. В планах съездить в центр города, купить дистиллированной воды, гидроколонотерапия, с обеда – на дачу. Вечером, если останутся силы человеческие – потягаю железо.
Ни времени, ни сил не осталось - всё сожрала поливка огорода - у нас жара. Состояние на удивление рабочее - гораздо лучше вчерашнего-позавчерашнего. Ни потемнения в глазах, ни прощёлкивания в ушах, ни убийственной апатии. Видать на третьей семёрке какой-то криз проходит.
День двадцать пятый. 13.08.2013.
Вес 53,0 (0).
Ортостатическая проба – 45/3.
А.д. 90/60.
КП по Бутейко –65.
Сахар – 3,4.
Внутренне принял решение - если всё будет нормально - отголодать 28 дней. Т.е. выходить 17-го. В субботу. Впрочем, и понедельник – неплохой день. Буду прислушиваться – может органоид чего-нибудь подскажет – на обострении выходить не охота. Но на рекорды не потягивает, прежде всего, ментально. Особых причин геройничать нет, а
от собственной дури никакие срока не спасут. Как в любом деле - доверие собственному опыту, разуму и знаниям. Именно в таком порядке. А в деле здоровья основной наш долг перед природой - каждодневность этих мушкетёров, плюс стойкость перед соблазнами наркомании. Для углублённой очистки от прошлых глупостей и современной шелухи вполне хватит и четырёх семёрок. А может и двух. Вообще, "лучше сорок раз по разу ... " всё ближе к душе.
Основное ощущение последних дней - безумно жаль жизни, как бы проносящейся на голодании мимо. Понимаю, что баланс в итоге мой. Но пока - жаль времени до слёз. Тяжести и желаний есть - никаких - убивают только апатия, заторможенность и отсутствие сил на жизнь. Вываливаешься из времени.
День двадцать шестой. 14.08.2013.
Вес 52,8 (– 0,2). Организм всё цепче держится за свои молекулы.
Ортостатическая проба – 45/3. Хорошо.
А.д. 90/60. Терпимо.
КП по Бутейко – 65. Норма.
Сахар – 3,8. Хорошо.
Спал часа четыре. Утром настроение вялое - впадаю в сон. Отчапал 2 часа – активнее не стал. Видимо впереди какой-то криз – пока тяжеловато.
Собственно, живу на автопилоте – пробежка, баня, гантели и настороженность – резко не вставать, утром замеры, днём дрёма.
День двадцать седьмой. 15.08.2013.
Вес 52,1 (– 0,7). Сработала парилка.
Ортостатическая проба – 44/7. Норма.
А.д. 85/60. Не густо, но теперь давление на сроке голодания не скажется. Скоро финиш.
КП по Бутейко – 50.
Сахар – 3,4. Норма.
Состояние с утра заторможенное, но не слишком. После замеров пульса и т.д. - гантели полтора часа. Работа на даче. Вечером неторопливая прогулка 3 с половиной часа (вспомнил рекомендации Ю.С. Николаева). После неё давление 90/65 - мало. На прогулке первое за весь голод неприятное ощущение - стало закладывать уши.
День двадцать восьмой. 16.08.2013.
Вес 51,7 (– 0,4).
Ортостатическая проба – 43/8. Пульс лёжа ещё немного снизился.
А.д. 90/65. Чуть подросла.
КП по Бутейко – 70 (+20). Максимальное на этом голодании.
Сахар – 3,9 (+0,5). Подрос.
Криз, не криз, но какие-то небольшие признаки улучшения состояния – и по давлению, и по сахару, и по паузе Бутейко, и по пульсу в положении лёжа - одной из самых важных характеристик состояния ССС. Субъективно – только слабость и заторможенность, апатии нет. В общем, ситуация шепчет – пора выходить. Но язык пока обложен. Приходится частенько полоскать рот и глотку – налёт неприятный. Понаблюдаю – даже интересно.
В планах – пройтись трусцой часа 3, сходить в баню. Заглянуть на рынок – нужно купить шарниры для ворот, которые делаются на даче.
День двадцать девятый. 17.08.2013.
Вес 51,2 (– 0,5). Баня рулит.
Ортостатическая проба – 40/2. Повторил замер два раза – так и есть. Скачок с разгона. Это точно некий криз.
А.д. 85/65. Терпимо.
КП по Бутейко – 60.
Сахар – 4,4 (+0,5). Повторил замер 2 раза – так и есть. В этой системе тоже криз.
Состояние замедленное. Довольно слабое, но активное, апатии нет. В ушах не хлопает, никаких неприятных, тем более болезненных ощущений нет.
В целом – явный криз, который начал обозначаться ещё вчера. По идее, можно и на выход, но интересно – как долго этот криз будет скрипеть.Потяну с выходом до понедельника.
В планах – закупиться на выход, гантели, баня-парилка.