Еда, в основном, сырая, животная пища Раза 2 в неделю – гречневая каша. Из овощей, в основном, (считай ежедневно) капуста. Листовая зелень – почти ежедневно. Летом узбекские помидоры-абрикосы. Много.
Рабочая нагрузка увеличилась – и по моей воле, и внешний мир об этом заботится. Недосып частый. Срывы в рационе присутствуют, но потом здравомыслие возвращается, особенно если замечаешь быструю негативную реакцию органоида (типа заложенного носа наутро после кусочка сыра или увеличения давления после ночной работы).
Артериальное давление утром натощак постоянно на уровне 150-160 на 85-90. Максимум 175/105. После пробежки верхнее давление всегда падает единиц на 30, нижнее тоже уменьшается, но чуть поменьше. Причём надолго – часа на три-четыре.
Старость снижает, прежде всего, не показатели, а устойчивость к внешним факторам. От того и неосознанная установка «бежать по кругу», не сильно «нарываясь» на что-то новое.
Сахар крови по утрам около 6-ти. В рационе сахар не отпускает, тяга к нему выраженная.
Вес за год почти не изменился – год назад был 64, сегодня 66 кг – с гантелями не занимался – не смог выделять время – сил душевных хватает только на пробежку. Возраст замедляет и сковывает активность. Голодание в силу возраста будет не из лёгких. Подозреваю, что в большинстве вопросов жизни некоторая психологическая легкость и посильность нагрузки (и беговой, и жизненной вообще), – один из признаков её оптимальности. Особенно вдолгую, без экстрима.
Неделю попишу основные показатели на фоне обычной жизни. Числа с 13-го заголодую. Но может быть и помеха - может засветить командировка, если завод, которому мы предложили свои разработки, проявит интерес. Длительность - планирую как обычно – по самочувствию, по цифрам, по остаткам собственного разума. Может недели три. Пока рабочая нагрузка ещё не отпускает – дописываю запланированные статьи (благо есть чего писать), разрабатываю запланированные лабораторки для студентов.
После голодания хотелось бы образ питания сохранить, может чуть построже разделять животную пищу с растительной – ощущение, что на это органоид пойдёт легче, чем на отказ от какого-то продукта.
Немного философии. Нельзя, конечно, не доверять позиции
Макса
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=9971
Но лично мне ближе подход
Ильи.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=9978
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=6234
Семь дней до голодания.
06.07.2015.
Вес утром натощак – 66,0 кг. Для меня – изрядно. Вчера на ночь «уговорил» тазик с летним салатом с собственного огорода.
Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 45/3. Неплохо. Пробежки рулят.
Артериальное давление – 150/85.
Сахар 5,8.
Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.
Днём лёгкий бег (пульс 110 – 120, по ровной дороге где-то 7 км в час, лёгкая испарина) 3 часа. После него давление 100/70. Вечером баня-парилка.
Шесть дней до голодания.
07.07.2015.
Вес утром натощак – 65,5 кг.
Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 45/3. Неплохо.
Артериальное давление – 150/85.
Сахар 5,8.
Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.
Пять дней до голодания.
08.07.2015.
Вес утром натощак – 65,3 кг.
Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 44/2. Неплохо.
Артериальное давление – 145/80.
Сахар 5,8.
Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.
Сегодня разгрузочный день, утром лёгкая трусца на пульсе 100-110, днём приличная рабочая нагрузка, вечером баня-парилка на пару-тройку заходов. Вечером опять правил научный текст до середины ночи. Часа в три уснул. Понимая, что к семи высплюсь. После разгрузочного дня всегда так.
Четыре дня до голодания.
09.07.2015.
Как и предполагал проснулся до 8-ми, ощущение, что выспался.
Вес утром натощак – 63,7 кг (за сутки разгрузки ушло 1,8 кг).
Утренний пульс, лёжа/ортостатическая проба, – 47/2. Пульс лёжа чуть увеличился. И спросонья при вставании световые пятна в ушло 2 кг. а в глазах – как будто три дня проголодал, а не один (↑ недосып и вчерашние баня-пробежка).
Артериальное давление – 125/70. Под знаком Р.
Сахар 3,5. Ого! Смесь «долгая пробежка+разгрузка+парилка» работает неслабо. Вот он возраст – всё вроде нормально идёт, но устойчивость к колебаниям любой нагрузки изрядно снизилась! Поневоле становлюсь старчески осторожным, охоты к переменам убавляется. Впрочем, всё относительно. Вчера в быстрых переходах по длинным университетским коридорам, обратил внимание, что пара молодых аспирантов заметно отстаёт.
Контрольная пауза по Бутейко 35 секунд (подросла, как будто несколько дней голодаю).
Три дня до голодания. 10.07.2015.
Вес – 65,5 кг
Пульс лёжа/стоя – 49/3.
Артериальное давление – 150/85.
Сахар 5,6.
Контрольная пауза по Бутейко 30 секунд.
Общее самочувствие нормальное.