[banda]

Доброго вечера всем!

Моё голодание было больше для похудения нежели для оздоровления. Поэтому выход происходит не по общей схеме. Вернее первые три дня после голода были только соки. Лучше всего мне подошли сладкие соки из апельсина, сладких яблок и морковно-яблочный. Но очень трудно было держаться на одних соках. Где-то на третий день к вечеру появилось непреодолимое желание не есть, а жрать наверное. Вот это и было то чувство, о котором говорят. Я понимала нельзя. Причём от того, чтобы съесть кусок колбасы из холодильника меня удержал только страх смерти от заворота кишок. Это было желание не в мозгах а в животе. А мозг говорил ну сьешь хоть что-то и живот не будет так тянуть. Но это обманчивое чувство.
Дальше я насыпала детям пюре на ужин и тут я нарушила. Я съела пол детской тарелки картофельного пюре. Мне было стыдно перед мужем. Но сразу полегчало. Потом закружилась голова. Вскоре я лягла спать и всю ночь ощущала это пюре как камень в желудке. Два пальца в рот не хотелось сунуть. Так на животе и пролежала всю ночь. Утром все прошло. И жор прошел. Теперь я спокойно контролирую что я ем. Вес пока не изменился.
Добавила в свой рацион некоторые продукты. Порции меньше, чем были когда-то но мне хватает.

На завтрак ем что-то более тяжёлое, чем сок или натертое яблочко. Это может быть отварная картошка и морковка или отварной сладкий буряк. Или все это вместе. Сьедаю также на завтрак 2-3 чернослива. Специально для меня лежит кулечек с черносливом. И он ужасно вкусный кажется. Он посылает в мозг сообщение успокойся тебя кормят.
и вот уже два утра подряд ем 1 хурму. Обожают этот фрукт. Пошло легко.

В обед чаще всего тру на терку 1-2 яблока и 1-2 морковки. Выходит неплохая тарелочка еды.

На ужин ввела творог с базара 5%. Магазинный не очень вкусный. Знаю творог рано, но уже 2 вечера его ем без ничего, без каких-либо добавок. Плюс с творогом вечером съедаю ещё 2-3 чернослива. И все. Хватает вполне.

Между едой на месте не сижу. Постоянно чем-то занимаюсь. В основном, это дети. Отвел-забрал, отвел-забрал и так далее))) школа, кружки, прокормить, уроки поучить. Поэтому на фитнесс для меня просто нет сил или желания пока. Приседания дома делаю по чуть-чуть как и раньше. Это вроде бы сил много не отнимает, но взбадривает.

Из питья. Давно уже, месяца два как перестала пить чай в любом виде и кофе тоже и желания нет. Поэтому из питья обычная питьевая вода и вечером у меня заготовлена стеклянная бутылочка куяльника или ессентуков. Вот её выпиваю с мужем, когда он пьёт пивко. А я свою минералочку. Просто боржоми и Ессентуки и Куяльник вкусная вода для меня.
Люблю и считаю полезным отвар шиповника. Его буду варить тоже.

Через недельку завтрак сделаю более разнообразный, то есть планирую завтракать любой едой, но не жареной. То есть это может быть и рыба и мясо тушеное и фаршированный перец и пюре и винегрет. В общем, не вредная еда. А обеды и ужины оставлю как они есть сейчас.

Каждый день, может быть, отписываться не буду. Но пропадать тоже не буду. Хоть раз в несколько дней буду говорить примерный мой рацион. И как ведёт себя при этом мой вес тоже прослежу.

Всем желаю доброй ночи, а также здоровья и успехов в Ваших делах.