|
Re: Не хочу болеть
В рамках борьбы со сладким начала читать книгу доктора Бабкина про инсулин. Очень интересно. Незнала, что инсулин это гормон роста. Наверное его точнее назвать гормоном старости. И мне кажется не инсулин повинен во многих болезнях, а то что мы слишком много и часто едим. Бабкин рекомендует есть не чаще 3х раз в день, а лучше и вообще пропускать завтрак или обед, и голодания на этом фоне весьма полезны. Также нужны силовые нагрузки, чтобы выделялся другой гормон- антагонист инсулина и снижал его концентрацию в крови. Надо попробовать его методику. Силовой комплекс на прошлой неделе я сделала только один раз, а повторить не смогла из-за адаптивных болей в мышцах, но была ещё одна силовая йога. Зарядку из приседаний, отжиманий, планки и пресса делаю каждое утро без пропусков. Так же не пропускают ежедневную ходьбу, она занимает 1 час 20 минут, прохожу 7 км.
|