Цитата:
Сообщение от ATAS
"накачанные" грудные мышцы перетягивают слабые мышцы спины.
|
Кладёшь бочку побольше около крепко вкопанной лавки, накрываешь матрасиком, и падаешь на бочку пахом (с размаху или нет - по-вкусу), зацепив ноги пятками под лавку.
И качаешь спину.
Можно с грузом.
Можно - руками за голову. Можно без этих утяжелителей...
Можно при этом ещё и скручивающие движения делать.
Главное - чуток смещаясь на бочке, получаешь возможность качать разные участки спины.
При этом, кстати, и задние мышцы ног и сухожилия отлично тянутся. Им это тоже понравится.
В тренажёрках обычно есть более эстетичный вариант оборудования для этого упражнения...
Но Алексашины варианты и я хочу узнать. 