Цитата:
Сообщение от Танк
делать 20-100 и более до отказа
|
Это низкая мобилизация волокон в работающей мышце. Соответственно, не включаются промежуточные (между гликолитическими и анаэробными) волокна и относительно мало повреждений миозиновых мостиков (см. работы Протасенко по физиологии работы и роста мышечного волокна в тренировочном процессе). Из-за этого, в свою очередь, низкий уровень сигнала на выработку анаболических гормонов (соматотропина, тестостерона и ИФР-1), необходимых для роста миофибрилл и митохондрий. И теоретически, и, главное, экспериментально это показано в работах Селуянова с соавторами в ГЦОЛИФКе (сейчас - РГУФК).
Цитата:
Сообщение от Танк
После тренировки мышцы болят?
|
Болят. И поясница становой тягой недовольна. Решил пока веса просто уменьшить, постепенно врабатываться. Да и времени до голодания для втягивания в нагрузки мало.
Цитата:
Сообщение от Танк
Значит скоро.
|
Тут ещё дипломные защиты обозначились до конца июня, подготовка документов к аккредитации ВУЗа - это может и на июль выкатиться. Посмотрю. Готовится к голоданию особо не буду. Разве в диагностический центр схожу, обычные анализы посмотрю - кровь, сахар и т.п. Да и собственные замеры попишу - давление, пульс и т.д. - как и в предыдущие года.