Re: Дневник Инфинити
ПЯТНИЦА
Пятницы не было, "не сон" 2 часа, еще четыре часа как жеваный крот, и снова сон.
СУББОТА
Запрещенная прогулка 9 км (на дачу и обратно), нужно было открыть виноград. Никого не встретила. Было интересно, как преодолею крутую горку. Прошлым летом мимопроходящий дядька успокаивающе буркнул, схватил за руку и прицепом вытащил наверх - видно, совсем печальное зрелище я представляла. К концу лета стала взбираться почти без отдыха. Но в этот раз я легко взошла, сама удивилась, насколько стало просто.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Разминка
БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ
Шраги (на коленях) 3 подхода по 15 раз
Прокачка передних мышц шеи 10 раз
Пулловер 5 мин.
ГАНТЕЛИ
Рывок 2,75 кг 6 мин.
Разведение в стороны в наклоне (стоя - зря) 2 кг 10+10 раз.
Разведение в стороны сидя 2 кг 7 раз.
Тяга лежа 3 кг 20 раз.
Подъем на бицепс, поочередно (сидя) 4 кг 15/15 раз; 5,5 кг - 14/14 раз
Жим сидя 5,5 кг 8+5 раз.
ПЛАНКА
1. На коленях 25+20 сек.
2. Боковая 20/20 сек.
3. Обратная 30+30 сек.
Отжимание от стола 14+3 раза
Вены.
Растяжка.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
|