[Гвоздь]

Извините, вставлю свои пять копеек. Ключевые слова - минимальная необходимость. С калориями к оценке количества необходимой пищи подступать бесполезно - слишком много зависит от её характера (посмотрите на нашем форуме информацию, связанную с термином "стереохимическое соответствие"). Это вам не энергетику керогаза обсчитывать. Хотя именно этим пытались заниматься долгие годы горе-диетологи, не различая, по сути, керосина и виноградного сока. Ещё и наша симбионтная микрофлора сильно влияет на КПД пищи. Но остаётся простой выход - есть столько, что уменьшение потребляемого количества начинает вести к заметному и постоянному падению веса. Это, на мой взгляд, и есть низкокалорийная диета. Я такое представление сформировал по многим источникам, но прежде всего, после знакомства с книгами Г.С. Шаталовой. Её примеры, когда она излечивала низкокалорийным рационом тяжелейшие болезни, описанные в книге "Выбор пути", меня просто потрясли своей гениальной простотой, осмысленностью и эффективностью. Там похоже на то, что у нас на форуме продемонстрировал Начинающий. Очень убедительны примеры излечения тяжелых (в четвёртой стадии) раковых больных доктором Вульфом Ласкиным (можно поискать по инету, это описано также в альманахах "Будь здоров"). У Шаталовой ещё подчёркивается, что на выведение конечных продуктов метаболизма невидовой пищи тратится неоправданно много энергии, воды и времени. Всё что сверх необходимого минимума ВРЕДНО. Теперь о главном условии перехода к такому рациону. Необходимо чётко представлять себе ответ на вопрос: "Зачем нужна низкокалорийная диета?" Первый и совсем не главный ответ - нужна она затем, что бы предоставить нашему иммуниту возможность отвлечься от пищевого лейкоцитоза (тоже на форуме обсуждалось) и начать бороться с врагами-антигенами, вплоть до раковых, по всему организму. Не только вдоль кишечника, в который загружена еда и который всегда поставляет в кровь и в клетки тканей антигены, поставляемые пищей. Именно по этой причине звери, заболев как правило, резко бросают есть, вплоть до момента наступления кризиса болезни. В естественных условиях обитания у животных всегда есть достаточные периоды относительно голодного, но не опасного для жизни состояния, необходимого для здоровья. А "человек цивилизованный" заелся. Нарушая тем самым божеские и природные законы. Таким образом понятие "низкокалорийный рацион" является не количественным, а качественным и по этой причине - сугубо индивидуальным. А следование такому рациону требует как определённой информированности, так и определённого филосовского, психологического настроя. Вот это, второе по очерёдности, и есть, по-настоящему, главное. И при том проблема. Психология внешне здесь несложная - всё решает сумма: воля+понимание. Чем глубже понимание, чём чётче осознаётся чем мы расплачиваемся за едовое удовольствие, тем при наличии смысла в жизни, отличного от еды, меньше нужно воли. В идеале, конечно. В жизни всё это перемешано и подлежит анализу. Вот только следование этой психологии требует совсем не слабой серьёзности, вдумчивости, внимания и стремления к истинной самореализации. А не к набитию желудка. Т.е. следование ЗОЖ требует, как правило, глубокой психологической и даже филосовской перестройки личности. По крайней мере, осознания соответствующих проблем, если они уже урешены предшествующей жизнью. Иначе не происходит переключения с волевой на более глубокую внутреннюю мотивацию ЗОЖ - не всегда осознаваемую, но сильную установку. И рано или поздно - срыв. Воля в принципе инструмент кратковременный.