О закаливании...
Сегодня я наконец-то сотворила свой личный режим..)) приемлемый и удобный для меня, приносящий и мини тренировку и наслаждение..
Начну с того, что прочитанное в дневниках о "моржевании, прорубях и холодной воде" меня конечно восхитило, но не вдохновило никак..))
А даже наоборот заставило память работать вспоминая все случаи встреченных мной людей в этом ключе, благо ходить далеко не надо, таковые имеются и в родственниках - в целом это удачно индивидуальная предрасположенность, философия, образ жизни или даже " религия"..
И еще раз убедилась в том, что для меня хороша лишь золотая середина или пусть даже будет золотое начало..))...
Вспомнились истории из практиков закаливания Иванова, пастора Кнейпа, доктора Шульца и др...
Сложился компиляционный вектор понимания своих личных нужд..
Ни лечение, ни аскеза - а личная естественность - водный "массаж, легкая тренировка, комфортное ежедневное оздоровление, в режиме постепенного привыкания, а по случаю природных источников (море, родники, купальни) - обязательно- усиленное, но без фанатизма с соблюдением здравого взгляда на "время для каждой вещи"..
Хотя отдельно "проблемные зоны" возможно тренировать и более выделенно и усиленно...
И я остановилась в своих закаливающих экспериментах пока на таком режиме.
Контрастный душ в три подхода..
Теплая вода/Достаточно прохладная, но не совсем уж холодная..
Прекрасный результат, удовольствие и бодрость.
Цитата:
Сообщение от rid
Холодная одежда будет забирать тепло тела пока не согреется.
После проруби работает термогенез без дрожи(Non-shivering thermogenesis - NST)если не доводить до сильного охлаждения когда начнется термогенез с дрожью(Shivering thermogenesis - ST)
Если немного согреться(уже набравшей тепло одеждой, способной сохранять тепло) то термогенез без дрожания отключается и становится холодно на базальном уровне обмена(basal metabolic rate - BMR).
 |