|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Беговой день.
Утро в 9.00. Бег 8,5км в невысоком темпе. Ночью старался не задевать плечо, лёжа на боку немного ощущалась боль. Бегать травма практически не мешает. Но немного растряс плечо. Бег ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение по всему телу и усвоение питательных веществ. В этом плане он обладает лечебным эффектом, как и ходьба.
Так что сегодня вечером ещё планирую погулять, походить. Рацион: 20/4.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|