3.03.2016г Вес 84,7кг
11-30 - груша 250 г-77 кк
14-00 - ряженка 250 г-127 кк
16-00- овс.каша + сл.масло 8 г- 175г-148 кк
18-30- грецк.орехи-15г-97 кк
петрушка 10г-5 кк
20-00- кофе с молоком - 136мл молока- 72 кк
21-00- яблоко 180 г-79 кк
Итого: 605 кк
Анализ.
Сытость.Ничего не болит. Жидкости-как обычно ,-1,5 л.
БЖУ все на месте.Только их пропорция ежедневная меня смущает по правильности..
Но тут я думаю,-самочувствие играет определяющую роль..
Хотя...может и позже что негативное сказаться...
Бегемот не дремлет...
На моё удивление,насыщаюсь такой малой порцией орехов с зеленью...
Это у меня новое в питании..Из зелени здесь мне лучше подходит шпинат.
Белки, содержащиеся в шпинате, легкоусвояемы организмом и полноценны, так как богаты незаменимыми аминокислотами.
Вот и получается,что растительные белки-шпинат и орехи-в одном белковом приеме.