[ROM]

Вечером в пятницу пробежал восстановительный кросс 12 км 01:09:01, темп бега 5.45 мин на км, ЧССср. 132 уд/мин, пульсовая стоимость бега 759 уд. на км. За каких-то 8 часов после завершения голодания, организм, получивший немного пищи, уже нормально пернес физические нагрузки. После бега ОФП (отжимание от пола 2х35, пресс 2х60). В 22:00 обливание на улице ледяной водой, которое после выхода из голода гораздо легче дается. Сон нормальный, такое ощущение, что высыпаюсь за 6-7 часов сна.
Утром ортопроба 51/77/54, разница 3 единицы (отлично). Вес пока не растет, держится на отметке +- 0,5 кг от 61,0 кг.
Сегодня вечером пробежал чуть побольше 15 км 01:20:37, темп бега 5.22 мин на км, ЧССср. 133 уд/мин, пульсовая стоимость бега 714 уд/мин на км. По сравнению со вчерашним днем снижение на 6 %. Сделал ОФП (отжимание от пола 2х40, пресс 2х70). Дальше будем смотреть за восстановлением в динамике различных показателей.