|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Закончился 5-й день АМ.
Нагрузка: интенсивный бег 14км, ходьба 10км.
Рацион: бананы 0,5; яблоко 0,2; хлеб 0,15; сгущенка 0,15; картофель 0,2; греча 0,1; тунец 0,15; семечки 0,1. Приемы пищи: завтрак перед бегом в 10.00. Обед после бега с 14.00 до 15.00. Ужина не было.
Мерзнуть перестал, все нормально.
Завтра после работы подключаю тренажерный зал. Прием пищи планирую один, после тренажерного зала. Воду начну пить перед тренажерным залом.
|