|
День 2й
День 2й. Вес сегодня утром 62.9 кг. Отвес: -1.1 кг. В 1-2й дни голодания на воде я обычно теряю до 2 кг в день, так что это нормально.
Подъем - 6-00, держим курс на 5-00.
Разминка-растяжка, приседания + упражнения на позвоночник - 30 минут. Пробежка 7 км при скорости примерно 10.6 км/ч. Холодный душ.
На сегодня и ближайшие недели планирую 3 приема пищи по 300г.
Вся еда веганская, без молочки, хлеба, сахара, консервантов. Соль - до 2г/дн.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 6г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 75г
Свекла вареная - 300г
Огурцы - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 5г
Всего за день: 637.5 ККал, БЖУ - 9:18:73%.
Придерживаться диеты пока несложно, постоянная пустота в животе напоминает голодание на воде, но все же ощущения другие.
|