|
6й день
Вес сегодня утром 62.0 кг. Отвес: +0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 10.5 км/ч. Далее 16 силовых подходов. Холодный душ.
Утром - слабость, как и обычно в последние дни. Слабость поменьше, чем вчера, но более энергичным стал позже - только после 16-00.
Рацион за сегодня вчерашний:
Укроп - 14г
Петрушка - 6г
Белый рис шлифованный - 36г
Гречка - 80г
Кабачок тушеный на воде - 150г
Свекла вареная - 150г
Морковь вареная - 150г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 5г
Всего за день: 645.8 ККал, БЖУ - 9:18:73%.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 6.
|