[Василий]

Более 98% голодающих набирают после вес выше начального.
Голодание - не есть способ снизить вес.
ТОлько на период голодания и еще месяц - два будет облегчение некоторое позвоночнику. Затем возврат.

Не надо надеятся на голод как единственный способ и тем более проверенный. Это один из десятка действия которые надо совершить и не факт что первым.

Личный опыт с шейными грыжами и длительными болями говорит -
Только комплексный подход поможет.
Диета
Физ регулярные занятия.
Ежендев гимнастика и растяжки
Ежд закаливание
Ежд занятие на природе.
И многое другое.
Голодание на первые год достаточно 1 раз в неделю 36 часов.

Потеря веса должна быть результатом выбора режима питания, объема его и правил и нацелина на долговремие и постоянное его совершенствование.
Только ежедневно ограничивая свой рацион и составляя его и ежеднево теряя вес и не уходя с этого пути всю жизнь вы сможете привести себя в желаемую форму. Но питание только - 25%. Нужны еще многие меры и способы занятия с собой.