[Василий]

ЗдоровьеПозвоночника


Невозможно в одном посте описать все про позвоночник и его здоровье. Можно лишь дать общие понятие и направление его оздоровления. Все что пищу пропущено через себя, 15 грыж в шеи и в верхнем отделе. Через боли подавляемые наркотой месяцами, через десяток врачей к которым пришлось обращаться и нескольких лет оздоровления.

Все мы стареем и деградируем со временем по разному и разными частями тела. У кого то сердце или хрен стал мягче или поджелудочная подводит и т.д. Посмотрим что происходит с позвоночником.

Позвонки соединены между собой диском – это цилиндр из суперэластичного и пружинистого материала и по всему диаметру короткими мышцами позвонки сдавливают этот диск, этот суперэластичный и пружинистый цилиндр, в нутрии которого спинной мозг. Эти короткие мышцы от рождения и до самой смерти всегда напряжены и держат диск под давлением и весь позвоночный столб, говорят давление от 2 до 6 атм. Когда большие мышцы спины (все остальные) приходят в движение и возникает потребность в изгибе позвоночника – то идет команда коротким мышцам, которые в нужном месте напрягаются еще сильнее а на противоположном ослабевают и диск меняет свое форму как пружина от матраса – прогибаясь в нужном направлении.
Так вот здоровый позвоночник имеет диски – мягкие, эластичные и пружинистые, способные работать (сжиматься - разжиматься разными местами) до десятков процентов от своей длины и короткие мышцы – которые могут работать во всей амплитуде движения диска и держать его в напряжении.
К сожалению это не сохраняется на протяжении жизни, начинаться деградация позвоночника. Диск теряет эластичность и при сдавливании его короткими мышцами – не возвращается в исходное состояние, Короткие мышцы теряют амплитуду своего движения и вот уже появляется остеохондроз – выпячивание (не возврат в исходное состояние) до 1 мм, затем протрузия до 4 мм и грыжа – более 4 мм, бывает, что диск и рвется и рассыпается. Даже без его разрушения защемляются нервы идет боль и органы которыми управляют эти нервы перестают работать (ноги, руки, печень, сердце, легкие, почки и т.д.).

Врачи подходят просто – удаляют диск и сращивают соседние позвонки, боль проходит, Подвижность потеряли, но процесс деградации идет и на очереди следующий диск, причина не устранена. Мануалы – чуть расслабляют короткие мышцы позвоночника. Позволяют диску занять чуть другое положение между позвонков, что чаше всего облегчает состояние т.к. выходящий нерв освобождается от давления. Боль проходит, но это также не устраняет причины (если она только не механическая) деградации и на очереди следующее обострение т.к. идет процесс ухудшение состояния дисков, ни кто этот процесс не прекратил.

В чем суть деградации –
Диск не имеет своей кровеносной системы, но он как и любой орган требует питания и вывода из себя продуктов метаболизма. Все это он получает из окружающих его мышц методом диффузии. Для полноценной этого процесса нужны чистые капилляры, кровь с питающими веществами и движение коротких мышц для прокачки этой крови. При нарушении этой гармонии начинается процесс деградации позвоночника, при возобновлении его – выздоровление позвоночника, диски и мышцы принимают прежнее свое состояние и свойство, правда на это надо время, как требовалось время и на его деградацию.

Что надо делать.
Что перечислю – это не лекарство – раз принял и все. Это постоянная работа над собой, ежедневная и на годы и на всегда. Вы страдаете этим органом, вам нужно всегда поддерживать его в боевом состоянии.
1. Каждый день (утро) гимнастика на растяжки всего позвоночника и всех остальных суставов и связок по мере их задействования с позвоночником. Это как минимум 40-50 упражнений как минимум с 25 повторами. Как минимум 40 минут. Постепенно (кто то за месяцы, кто то за годы) восстанавливая всю амплитуду движения данную вам от природы и поддерживая ее.
2. Утренний ежедневный контрастный душ. Не сильно, но теплый !!! (не горячий) и за тем на 1 мин плавно по всему телу – холодный, особенно на позвоночник.
3. Каждую неделю баня с холодным бассейном (купелью).
4. Каждый тренинг как минимум 3 раза в неделю ряд упражнений на спину, которые сами тянут своими мышцами позвоночник , если есть боль, то про тяги и приседания пока забыть – потом все будет хорошо и восстановитесь, ЭТО –
-- Подтягивание на перекладине средним хватом.
-- Вертикальная тяга на тренажере вес такой чтоб не менее 10 раз
-- гиперэкстензия, довести до веса как минимум 50 кг, полная амплитуда и по 10 раз, начинать без веса по 20 – 25 раз, наращивая с начало амплитуды а потом веса.
-- Вис на турнике и подьем прямых ног до перекладины, не получается сразу – начать с лежа, потом на наклонной доске и т.д. не менее 20 раз за подход.
-- Вис головой в низ на шведской стенке (начать с доски под наклоном) и подъем туловища головой к коленям – также довести подходы по 20 повторов.
--- Отжимания на перекладине
--- Жим на наклонной доске, по мере восстановления – стоя – работают мышцы спины (шеи и среднегрудиные) пока без швунга, стоя - от подборотка.
-- Пуловер с весом для повторов по 15-20 раз на полноту движения.

ВСЕ это направленно на раскрепощение коротких мышц позвоночного столба, прокачки крови через них, восстановления амплитуды их движения и обеспечение подачи питания дискам.
Далее чем надо питать организм – кровь, чтоб диски восстановились и помолодели
И приобрели свои гибгость формк и эластичность.
И ЭТО БОЛЕЕ 75 % УСПЕХА, т.е. без этого упражнения не помогут –
Также тема огромная но основное –
--- Полный отказ от ядов, которые организмом не усваиваются, от которых он пытается избавиться, но не получается и это все остается в капиллярах и забивает их и диски не получают полноценного питания (как и другие органы) – ВСЕ ЧТО ПРОИЗВЕЛА ПЕРЕРАБАТЫВАЮЩАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ –
консервы, сосиски, сардельки, колбасы, выпечка, соль, кетчупы, майонезы, соусы, чипсы, молочка, маргарины и изделия из него (печенья) и т.д.
Все что денатурировано и выхолощено – не представляет пищевой ценности для организма и влечет за собой нарушения обмена веществ (калорийная ценность не в счет) – белая мука и продукты из нее, белый рис, сахар, изделия из сахара, макароны,
И многое другое что придумала промышленность – всего не перечислить. Все эти продукты до конца не перевариваются, не усваиваются, в них не хватает витаминов для их усвоения и микроэлементов для построения из них вашего тела. Остатки до конца не выводятся из организма и накапливаются и забивают ваши капилляры.
--- ЧИСТАЯ ВОДА. Если б человек мог усваивать минералы он бы как растение мог есть чернозем, пить морскую воду и расти !!!, так нет, почему то не получается – ПОТОМУ ЧТО ЧЕЛОВЕК НЕ РАСТЕНИЕ и не может усваивать минералы, ОН УСВАИВАет микроэлементы, как любое живое существо, если они встроены в белковые молекулы !!!
Т.е. ему нужны микроэлементы в составе ОРГАНИКИ !!!. Любые минералы употребляемые как полезные микроэлементы – забой капиллярам и сосудам, организм не может это усвоить и все вывести, остатки складируются в сосудах, связках и т.д. – идет процесс старения. ВОДА НУЖНА ЧИСТАЯ – БЕЗ МИНЕРАЛОВ. Я пью уже 5 год только дистиллированную, можно купить фильтр осмотический, или покупать воду как можно более чистую с меньшей минерализацией (менее 0,2 гр на литр) – БЕРЕГИЕТ свою кровеносную систему. Не верти утверждениям полезности солям, минералам.

Чем питаться и как. Режим и объем выберете сами, это не принципиально и зависит от ваших целей, кем вы хотите быть – большим и сильным, или ловким и быстрым или красивым и рельефным но набор продуктов уже определен –
--- Свежие овощи – ежедневно не менее кГ (помидоры и огурцы зимой – это не овощ)
--- Свежие фрукты - ежедневно не менее кГ
--- Свежеприготовленное мясо, рыба, птица, каши, молочка из цельного молока, яйца.
--- Чистая вода.
-- масло холодного отжима
-- Нет жаренному и вареному и бульонам, мясо приготовлено в основном типа барбекю или тушеное.
И поверти в таком питании вам будет доставать всех микроэлементов и витаминов, и не надо их принимать дополнительно в виде минералов и добавок, которые у вас отложатся в капиллярах и забьет вашу систему и питание дисков.
Это все для питания дисков, а вот как очистить капилляры дисков ???
Регулярные голодания, хотя бы раз в неделю по 36 часов и раз в квартал по 3 дня заставят организм чистить себя и в основном это чистятся капилляры. Без данной процедуры вы будете здоровы в плане – не будет болей в позвоночнике, но истинного его состояние вы не достигнете.

Рекомендую изучить врачей натуропатов Поль Брегг, Шелтон Особенно Брега, у него есть даже отдельная книга про позвоночник. Сейчас достаточно много его издают.