10.3.Вс.
Сегодня немного рекордов поустанваливал
, впрочем я их не засчитываю, потому что сделаны во второстепенных вспомогательных упражнениях и даже не в магистральных типа тяги и приседа.
Тренировка:
1. Пробежка = 12,5 мин. * Бежал еще по темноте, охота пуще неволи.
2. Мельница 8 = 1+1 х2, 16 = 1+1 х2 - Рекорд на который расчитывал еще во время голодания, что если выживу
Жалко нет гири 18 и 20, ну да ладно попробую перескочить на 24 кг. Правда в 1,5 раза многовато будет левому плечу.
3. Присед ВПФ 8 узким хватом = 1 х2, 16 = 1 х2 - Рекорд!
4. Поза плуга = 1,1 - только до касания без разговора с телом
5. Т 2х8 = 30 сек х10
6. Полуприседы в толчковой стойке на глубину как перед толчком 2х16 = 5,5,5,5,5
7. Полутолчок 2х16 = 3,3.3,3,3
8. Ходы ВПФ узким хватом 16 = время не засекал
*Появилась мысль в рывке поработать с более тяжелой гирей, если конечно смогу, потому что придется сразу брать 24 кг т.к. нет 20 кг. И потом опустится назад на свой вес 16 кг. Как долго меня хватит на тяжелую гирю посмотрим, но может с месяц поработаю. Ну а в толчке я полный слабак. И внешний вид то же похож не на мистер Вселенная, а больше на мистер пельменная.
Питание на сегодня планирую с животными белками чтоб усилить рост массы и одновременновоспаления в теле и суставах. На сое масса не растет ни хрена чтоб там не утверждали современные "ученые", нас не обманешь. Я сам могу написать книгу на этот счет- ведь всё видно наглядно особенно для занимающихся железом.