Цитата:
Сообщение от Валерия+
Есть такая система питания. Интервальное голодание - ИГ. А попросту - еда в строго отведённое по времени "пищевое окно". У меня такое "окно" занимает шесть часов. Поэтому я ем в 13 и 19 часов. И всё. Никаких перекусов в течение дня. Зато есть можно всё и не нужно ограничивать себя в чём то любимом.
|
Валерия+ на мой взгляд ограничивать себя все же придется от приступов обжорства особенно после ВГ и выхода из него. Не переедать и не налегать на сладости и быстрые углеводы. ИГ как вариант поддержания веса и даже медленной потери веса отлично подходит для работающих и только по выходным опасная близость холодильника может свести на нет весь режим. Когда организм испытывает голод на протяжении более 12-ти часов начинает вырабатываться грелин-гормон голода и поэтому хочется съесть побольше и все самое калорийное. А так ИГ очень удобный и достаточно простой способ поддержания веса.