[dina]

Гвоздь,
А больше трех раз в неделю качаться не слишком целесообразно, необходимо время, чтобы мышцы восстановились. Так, что все верно.
А вот результаты от "железа" куда быстрее, чем от бега появятся. Хотя... ну мне почему-то кажется, что быстрее. Такое ощущение.
Хотя у меня у меня как раз от бега мгновенные результаты потому, что, это, наверно, единственное чему меня хорошо обучили.