[Елашкин Сергей]

Удушье тоже не враз наступает. Сначало лёгкая нехватка воздуха, потом, можно сказать сильная нехватка, ну потом, удушье. Лёгкая нехватка, это когда в расслабленном состоянии возникает ощущение вздохнуть по глубже, но ты силой воли можешь держать вдох необходимой тебе глубины. Такое состояние сразу не достигнешь,но выробатывается довольно быстро. При этом могут происходить не произвольные, не контролируемые глубокие всхлипы, это не считается вредным, наоборот характеризует правильность занятия. Всхлипы быстро проходят, а вот тепло и даже жар могут появляться при занятии давольно долго. Даже можно провести эксперемент, если прохладно, а лучше холодно, слегка задержать дыхание, и потом усилив нехватку воздуха, подышать минут пять, может чуть больше. Тепло внутри груди, а затем и по всему телу, очень приятные ощущения. Это я привожу пример с себя. Сейчас живу на пасеке, а в домике, под утро, может быть и 3-5 градусов. Печь жилезная, жарит пока топится. С вечера жарко, а под утро вспоминаешь Бутейко. Поработай с расслаблением, посторайся найти это состояние, когда и хочется, но можно и потерпеть. Вот, как-то так. Удачи!!!