Вторая тренировка - силовая.
Разминочный бег 1 км.
1. Жим штанги лежа 60 кг 4х8
2. Разводка гантелей лежа 18 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х10 130 2х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на скамье 2х20+2х40
Заминочный бег 1 км.
Вес перед тренировкой 62 кг.
Силовая тренировка тоже пошла "в кассу".
И это практически без питания.
Питание сегодня за день:
после первой тренировки пол яблока и пара глотков воды;
после второй - вторая половина яблока
Основной прием пищи вечером. На мероприятии обещали усиленное 3-х разовое питание. Придется нарушить "сыроедный режим".
