Цитата:
Сообщение от casta est
Ложитесь на спину, поднимаете ноги на высоту спичечного коробка (по моим личным ощущениям - чем ниже, тем лучше), и держите...
|
Из той же серии ножницы...эффективнее даже...
Ножницы
Лягте на спину, руки положите под ягодицы, прижмите нижнюю часть спины к полу. Приподнимите плечи, это повышает интенсивность сокращения мышц пресса. Оторвите ноги от пола и медленно заведите правую лодыжку над левой крест накрест, затем наоборот. Это упражнение выполняется медленным и контролируемым движением, при котором работают все мышцы живота.
