Показать сообщение отдельно
Старый 20-12-2017, 17:01   #1240
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Заканчивается двадцать восьмой день.

Уже несколько дней накануне чувствовалось, что Весна ходит где-то рядом. А позавчера она заглянула в гости к Зиме. Плюс 7 градусов! И давай Зима дорогую гостью угощать пирогами да блинами! А та и уходить не хочет, понравилось! По такой погоде особо и не погуляешь.
Позавчера прошел 20км и провел силовую тренировку. Вчера вообще устроил себе полный выходной день. Никуда не выходил. Только по участку прогулялся.

Сегодня проснулся в 10.00. Выспался хорошо. Вес 75,6(-1300г за 3 дня). ЧСС 46. Нормально. Прогулка до тренажерного зала и обратно 15км. В зале интенсивная мощная нагрузка на 2ч30м. Из них силовая тренировка 50мин. и бег 17км в темпе 6.00/км - 1ч40м.

Подведу итог первых 4-х недель:
Где-то с 20-го дня чувствую себя совсем хорошо. Бегаю почти каждый день по 10-15км и регулярно провожу силовые тренировки.
Заметно улучшается чувствительность левой ноги. Лучше становится зрение и слух. Возможно, чувствительность улучшается не только за счет роста нервной ткани, но и за счет обострения вообще всех органов чувств.
Раньше несколько месяцев болело правое плечо. Трудно было от пола отжиматься. А жим штанги лежа вообще не мог делать. Сейчас плечо практически болеть перестало. Начал делать жим лежа. Рабочие веса пока небольшие.
Сбросил 13 кг веса. Большая часть из них жир. Хорошо подсушился. Кожа помолодела, очистилась, разгладились морщины, отпали две родинки.
Настроение все эти дни замечательное, энергии очень много, успеваю переделать кучу дел.
Планирую поголодать еще 3-4 дня и буду потихоньку выходить.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 20-12-2017 в 17:27..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием