Цитата:
Сообщение от Янн
Вот есть один неприятный нюанс в подготовке к быстрому бегу с помощью голодания. Голодаешь - форма растет быстро, все окей, но стоит пропустить хотя бы неделю тренировок, а это после например ультрамарафона неизбежно, то она ( форма) скатывается на нет. Сколько раз замечал. Вот и сейчас после 57 км разобранный вноль). Без голодовок такого нет, хотя и прирост спортивной формы идет раза в три медленней, а через неделю после марафона еще и супер компенсация появляется.
|
Янн, я тоже заметил этот ньюанс и старался с ним работать. Думаю, что причина в том, что голодание выводит на высокий пик формы, и физической и психологической. Есть возможность максимально выложиться на дистанции. Естественно, что после такого задействования резервов организма требуется отдых. И чем длиннее была дистанция, тем длительнее нужен отдых. И здесь опять приходит на помощь голодание. Если поголодать 1-3 дня на следующий день после забега, восстановление формы идёт гораздо быстрее.
А без голодания нередко у меня после марафона тоже наступала суперкомпенсация. Через 5-7 дней после соревнований на тренировке я бежал ещё быстрее и обновлял свои рекорды. Но какая в этом польза? Ведь грамотная тренировочная программа должна выводить на пик именно к дню соревнований, а не через неделю после них.
Поэтому я и использую в подготовке голодание. Но в этот раз не буду делать его слишком длительным, чтобы надолго не прекращался синтез пищеварительных ферментов. Чтобы успеть сделать хорошую углеводную загрузку. Лучше после голодания посижу ещё на низкоуглеводке.