В книге подробно и понятно всё описано, хотя много "воды" - это сами понимаете для кого. А суть - пить воду и не только тогда когда испытываете жажду. Жажда (чувство) - это последний звоночек..
Обязательно пить до еды, минут за 30, пару стаканов. После еды, если ели жидкое, через 2,5 часа. В день не менее 2 литров. Не пить чай и кофе, если уже больны, так как выводят воду из организма и не заменяют воду, а усугубляют...
Кстати у меня и началось, с чая. Думал, что чай и вода одно и то же, а прочитав книгу понял... то что случилось было закономерно.
Лучше прочитайте книгу, так как недостаток воды вызывает гораздо большее количество всевозможных осложнений, чем принято считать.
Там и астма и алергии и много чего... И всё из-за того что надеемся на собственные ощущения, и на чувство жажды в том числе, а в мире всё относительно.
Вот ссылки с "Натахауз"
http://natahaus.ifolder.ru/271038 - "Вы не больны У Вас жажда", в текстовом файле (архив) 286Kb.
http://natahaus.ifolder.ru/264867 - "Ваше тело просит воды". Если установлен "Офис" 410Kb.
На форуме "Малахов +ТВ" была тема о воде, несколько десятков сообщений и несколько тысяч просмотров, видимо давно открытая. Как только туда попала ссылка на эти книги, точне через 3 дня, удалили вместе с темой и без коментариев. Видимо есть чем зацепить.