Воскресенье. Утро в 4.00. Сон 6 часов. Ночь была жаркой и душной, но выспался нормально. ЧССпокоя - 39 (впервые в этом сезоне опустилась ниже 40!). Для сравнения: У велосипедистов-профессионалов в их лучшей форме ЧСС - 28-30!
Ортопроба: 39/63(24), чуть хуже, чем вчера.
Перед бегом стакан воды с сахаром и 2 банана (300г). Тренировка в 4.30. Температура воздуха +18.
Бег 28км - 2ч22м15с (5.05/км). ЧСС - 156, восстановление: 23+22+21=66, хорошее.
Силы по дистанции разложил равномерно. Первая "пятерка" - 4.57/км, последняя - 5.12/км.
Вес перед бегом - 72,8. После - 70,6. На дистанции ничего не ел и не пил.
Сегодня по плану ближе к вечеру восстановительная ходьба за батарейкой для пульсометра
и ОФП в тренажерном зале.
Вижу, пока я мирно почивал сладким сном, в моём дневнике тем временем развернулась бурная дискуссия!
Это хорошо!!!
Сейчас я ещё посплю, а потом тоже в неё включусь и высскажу все, что думаю по этому поводу!