Добрый день! Пишу впервые, если не в тот раздел — извините.
В июне 2017 я весил почти 130 кг при росте 195 см. По разным подсчётам перевес был ок. 35 кг.
Был ожиревшим в разной степени около 30 лет (в детстве был худенький). Работа умственная, сидячий образ жизни. Люблю и умею вкусно готовить. Дожрался до диабета II типа.
Этим летом меня «осенило» попробовать голодание. Почитал и кинулся, как в омут с головой.
Переношу голодание, на мой взгляд, достаточно легко. Только с 3-5 дня ортостатическия явления, головокружение при смене положения тела.
Через кетоацидоз не проходил ни разу, или просто не чувствовал его.
Купил шагомер и ежедневно нагуливаю минимум 8000 шагов по рекомендации ВОЗ.
В общем, результат есть.
Минимальный достигнутый на голоде вес 96,5 кг.
Сейчас вес 102,8 кг. Надел старые джинсы, пробил 4 дырочки в ремне.
В неголодный период я быстро, за 1-3 недели набираю от 5 до 10 кг! Пугаюсь весов и снова устраиваю себе голод, где за 5-7 дней снова теряю эти 5-10 кг.
И опять всё сначала. Такие циклы у меня продолжаются с лета.
В общей сложности я проголодал около 9 недель.
Но я вот думаю, что это как-то тупо и вовсе НЕПОЛЕЗНО для остатков моего здоровья. А?
Я-то мечтал похудеть до 85...90 кг и оставаться в этом весе навсегда.
А вышло у меня только «зацикленное раскачивание маятника или лодки».
SOS!!! Поделитесь знаниями и опытом:
1) Вредно ли то, что я делаю (вот эти повторные циклы набора-сброса)?
2) Как часто вообще можно голодать по 5-7 дней и какой должен быть перерыв между голоданиями? Как всё это расчитывается, определяется?
3) Можно ли голодать, например, понедельник, среду и пятницу, а в остальные дни питаться обычно?
4) На полном голоде я никакие лекарства не пью, но сахар крови на 3 день опускается до 3,5...3,8 (ниже нормы). Не опасно ли это?
5) Какой вес мне считать нормальным? Мне 44 года, рост 195 см.
------------------------------------------------------
Несколько мыслей о моём обжорстве. Извините, назову вещи своими именами.
Я считаю моё обжорство чем-то одинаковым с алкоголизмом, наркоманией и т.п. зависимостями.
Ведь все знают, что алкоголик может держаться годами, но если «развяжет», просто пригубит алкоголь, то попрёт во все тяжкие.
Но ведь тоже самое происходит со мной! Пока я на голоде (в жёсткой «завязке»), я худею, оздоравливаюсь. Но стоит мне начать есть, вот горе-то какое, я начинаю обжираться. Я не могу это контролировать, никак!
У меня хватает силы воли совершенно не есть 7 дней и при этом готовить и стряпать семье всякие финдибоберы. Но НЕ хватает силы воли не обжираться, когда я начинаю есть.
Проблема то в том, что совсем НИКОГДА не принимать алкоголь возможно.
А вот совсем перестать жрать, навсегда, всё равно невозможно. (Про праноядение не будем.)
Голодание не усиливает моё обжорство. Я просто привык ТАК есть. Ну иначе бы и не был жирным почти всю свою жизнь.
6) Как быть с неправильным питанием (обжорством) во всё остальное время?
Ваши идеи, техники, технологии, пожалуйста.
ВСЕМ СПАСИБО за внимание!