[RainyDay]

15 января 3СГ+ 4ВГ + 12B

77.1 кг -500г

пищевая пауза: 40 часов

В 12 ночи захотелось кушать! Ну не тут-то было, в этом то мы давно учёные. Зато встала и замочила стакан орехов чтобы на утро сделать "майонез".

1. 9 Утра. Чувство голода присутствует! Выпила чаю--чувство голода притупилось. Но сегодня я решила не продолжать паузу.

2. 10 утра, завтрак: примерно 650 калорий
-Смузи, маленькая чашка. 1/2 банана, горсть ягод, миндальное молоко; 155 калорий
-"Борщ". 50г свёклы, 40г моркови, 40г красной капусты, 1 апельсин, 1/2 авокадо, лимон, чеснок, зелень. 200 калорий. Вышло в два раза больше, чем надо. Я всё съела, т.к. мне уже надоело наполнять коробочки с остатками, и всё-таки реально не большая порция, так что ладно. Но в следующий раз--делаю только половину этого рецепта! Борщ обалденный, особенно с "май онезом."
-"Майонез". 80г орешком кешью (замочены на ночь), 60 мл конопляного масла, 60 мл цветной капусты, 1 ч л мёда / сиропа агавы , 125 мл воды, 3 ст.л. лимонного сока, 1 ч л горчицы, 1 ч л яблочного уксуса, соль. Всё это выдают 1000 калорий. Я съела 3 ст.л. с борщом.
-4 киви
_______
Наелась до отвала! Если честно--опять переела. Вот нужно было съесть только половину, как изначально хотела. Ведь даже Жора не было--только хотелось не испортить продукты, и, конечно, вкусно. Ну ничего, я учусь.

45 мин / 2.5 км прогулка по тропинкам! Пора уже наматывать и третий "круг", чтобы гулять 1 час, а потом и 5км--4 "круга." Температура 2С. Гуляла в футболке. Очень приятно.

3. 14:30 Банан, киви, яблоко.

4. 16:00-17:39, "Обед." Вот и проснулось чувство голода. Я бы не сказала, что было Жор, т.к. Жор это хватание и поглощение с потерей контроля, но реально было "голодно" и я съела много. Ела медленно, а кушать хотелось. Ну, значит так надо!

Сыро-суши из 2 корней петрушки и 1/2 стакана цветной капусты, с авокадо, грибами, пророс шей чечевицей и огурцом. Вышло роликов 6. "Рис" раскладывала очень тонко, т.к. его было мало, и ролики вышли худенькие. Но я предпочла 6 худеньких, вместо 3 толстеньких! Сыро-чизкейк, два ломтика. Две ложечки мёда. 1 Банан. 1 Апельсин. 1 Киви. И, видимо организму не хватало соли--4 солёных огурца. Тут я и наелась.

Короче, в первой половине дня есть не очень хотелось, но съела чуть больше чем надо. Во второй половине дня есть очень хотелось, и я съела сколько хотела.

Радует что съела огурцы, а не селёдку. Хотелось селёдки, но я себя отговорила.

Корень петрушки закончился. Май онеза ещё стакан остался. Борщ--моя следующая любовь!

Чувствую себя отлично.

Смузи: 155 калорий
сыро Борщ с майо: 325 калорий
сыро Суши: 500
Фрукты:500 калорий
сыро Чизкейк: ?? 400??
Примерно 2000 калорий. Ну, если это и за вчера, и за сегодня, то потеря веса в конце недели должна присутствовать.

Интересно если организм запросит голодный день завтра тоже? Буду внимательно слушать.